バイクで、心拍が平均174/最高180 短距離とはいえ、自分の練習心拍が165なので ランはキツイだろうと感じていた。未知の世界だろうと。 バイクラックにバイクをかけ オーエスワンを飲んで、ランシューズに履き替え ガーミンを腕に付け替えランスタート 以外…

スイムから上がって 走りながら、ウエット脱ぐ オーエスワン飲んで ガーミンをオン 足の裏の砂を落として ヘルメット、ゼッケンベルト、靴履いて、バイクスタート 体は軽い バイクもカーボンリムは最高だ。 平均スピード30.7/58.5km/h 平均ケイデンス92/115 …

無事に完走しました。 スイムスタートは、記念にカボスさんの直ぐ後ろから先頭で入水 一瞬で見えなくなりました、早いな。 何人かに抜かれましたが、海で練習を繰り返し したかいもあり、リラックスしてスイスイ泳げました。 上がって砂浜も、歩くことなく走…

姫島トライアスロンがもうすぐだ。 ５時過ぎに自然起床、良く寝れた。 次男が風邪でダウン・・・うつらないように手洗いに勤しむ。 もう、遅いかも、しまった。 バイク １６ｋｍ あまり、追い込まず いつもの練習コースを軽く流す 途中、２回ほど平坦２００…

随分涼しくなったな。 久々に天気がよくて、朝日を浴びれた。 太陽が好きだ、最高に気持ちがいい。 好き過ぎて３男には、「陽」を名前に入れている 昔から、「お天道様に顔向けできない様な事はしなさんな」と聞く この考えが、好きだ。 いつも、どこでも、…

珍しく遅めの７時からスタート ３人で スイムはガーミンないので、データなし 来年は、腕時計のガーミンを買おう 今は、サイコン用を腕に付けている、防水ではない 少しの雨でも、裏のコネクターから水が入り故障するのをよく聞く・・・。 スイム ５００ｍ …

バイク １３．６ｋｍ ３１：１２ 速度：２６．１/５２．６ ケイデンス：７６/１１５ 心拍：１４５/１６２ 上昇量：９３ｍ ラン ４ｋｍ 上昇量：４０ｍ ２４：２７ 心拍：１５７/１６９ ラップ ５：５１ ６：２２ ６：２０ ５：５０ コンディションよいので …

8/15 自分の実家に帰る日 やっと仕事から解放され 早起きして、久しぶりの５０ｋｍコースへ ３日連続のスイム練習も、疲れは感じず まじめに、３０ｋｍ/ｈを目安に回す 海が気持ちいい トライアスロンには、もってこい的な場所に住んでるなといつも思う 途中…

４時半、起床で 本日も、３人で朝レン 感謝。 スイム５００ｍ 休まず、ラン５ｋｍ ランは残り１ｋｍで２人に置いて行かれた、悔しい。 スイムは、ホームで手が下がり過ぎているのに気付き 抵抗を考え、落ちないように意識すると 伸びが良くなった、面白い。 …

５時半起床 家族は、かみさんの実家だ 静かに夜寝れた、久しぶりだ。 昨日、スイム練習の疲れが背中に残るけど 天気が良いのが今日までと 練習仲間がスイムを今日もするので、引っ張られ参加 ありがたい。 アップして、身体が重いのを確認する 無理しない範…

３男が泣いて、２時半に寝ざめる 直ぐに寝つけず、寝室を抜け出し リビングでごろごろして ３時半に再度就寝 ５時半に目覚め 近くの海へ、トライアスロン練習に向かう 本日、３人 先に１人着ていて、運転しながら 遠くにウエットで海に立っているのが見えた …

久しぶりに寝坊する。 起床７時過ぎ もうすぐ子ども達も起きだすので 身動き取れず、柔軟しながら、テレビ見る 何見たか、思い出せない、だからテレビは流し見しない、 ほぼ意味なしと思っている。 見るなら、意識して録画してある番組を見るべき。 想定通り…

台風で、外には出れない 早起きして、子ども達が起動する前に ３本ローラーのつもりが 気が変わり、スポーツジムへ行くことに ジムと言っても、大手の大きなジムではなく ボディービル選手が、オーナーで開設している フリーウエイト天国な、自分にはほぼ扱…

４時半に起きて 柔軟して バイクへ バイク１５ｋｍ ＴＴのつもりでもがく 最後の直線は、３４ｋｍ/ｈ出だ、今までで一番感触が良い 引き足をうまく使うと、若干だけどスピードが上がる、面白い。 帰宅して、休まずランへ トライアスロンのつもりで、入りの１…

次男、２歳半の容体が思わしくない 日曜に少しだけ元気になるが 腹痛後のひどい下痢を起こし 今日の朝は、耳を痛がり 耳鼻科で中耳炎とのこと やっと、先週からのプール熱が治まったと思っていたが 今度は、耳からの発熱で、本人は大変きついだろう。 なんと…

朝、４時半に自然起床、まだ暗いな。 体は、重いし、眠い。 二度寝せずに、上半身を起こす 宮崎の悔しかったことを思い出す。 まだ、３週間目だから、記憶にあるな。 目が徐々に覚め、練習のことを考え出せば、ほぼ行ける。 リビングで、柔軟。右が硬い、要…

珍しく、早く仕事が空き、子どもの熱出してるので 時間有給で、帰ることに、ラッキー。 次男が、プール熱で、３日目の３８～３９度台の熱 徐々に回復しているけど、かみさんが大変。 帰宅して、５カ月の３男と発熱次男を、引きとり その間に、かみさん食料の…

５時半に自然起床 しかし、疲れが残ってて、手の指がパンパン お酒も飲まないのに。 少しでも体を動かそうと ベットを離れ、ストレッチポールで 柔軟する、だんだんと気持ちも上がり バイクからランの練習をすることに バイク // // // 距離：１３．４３ｋｍ…

珍しく、日曜に仕事三昧。 夕方、時間が出来、２０分のランのみ その後、また、仕事に戻る。 ５００ｍダッシュをした きつい、きつい。 正確ではないけど、２分くらいか これぐらいで、走り続ける選手が沢山いることに 改めて、びっくりする。 明日は、朝レ…

朝４時に起きる 自然に目が覚めた、体調はいいぞ！ 宮崎シーガイヤトライアスロンの発熱後の体とはまったく違うな・・・ 本日は、トライアスロン初心者仲間３人と実践トレーニング ６時よりスイムスタート スイム：５００ｍ（ウエット着用義務、３人だけどね…

少し時間がとれたので どの練習をしようか迷う 下半身の疲れを感じたので 上半身をいじめることに ウエット着て、近くの海へ 夏休みに入って、海水浴客も増えて、淋しくない 少し離れたところで、練習開始 いつもは、凪で穏やかな海も 今日は、大きなうねり…

あるサッカー選手の言葉 経験値を上げ、最大のパフォーマンスを発揮するには 「チャレンジし、失敗を経験する事」 これを、繰り返し、確実に成長へつなげる。 チャレンジしない人も、失敗した後に、なにも得ずに終わる人 失敗した経験から、対策や練習を繰り…

先日の風呂上がり ランの練習後だったこともあり 大量の汗と闘いながら、３兄弟を風呂に入れ やっと、自分も上がる ここで、次男のおむつを直ぐにせずに、しばらく放置してしまった 自分が涼むのを優先した為だ そしたら、おもちゃ部屋から、長男が騒ぐ声が …

朝５時半起床 昨晩のツールドフランス見ながら、柔軟して着替え オレンジジュース３００ｍｌを飲み干し バイクへスタート トライアスロンのつもりで踏む 距離 14ｋｍ タイム 31：27 平均スピード 26.9ｋｍ/ｈ 最高スピード 52.8ｋｍ/ｈ 獲得標高 80ｍ 平均ケ…

仕事が早く終わったので 子どもの風呂入れ前に 帰宅後すぐランへ 職場でラン用の柔軟済み ラン３ｋｍ ラップ 6：01 6：02 5：49 最後の１ｋｍは、最後の１００ｍだけもがく 大分足が回る様になったか 踵から着地し、その踵に膝を乗せ、またその上に乳首を乗…

厚い毎日 ガソリンも高いし 人ごみのいやだ。 厚い中、駐車場を探すのが嫌いなおっさんです。 幸いにも、庭があり、毎年プールを出します。 今年は、例年より早めだ。 梅雨明けした、九州は暑い暑い。 子ども達は、大喜び。 自分も練習後のクールダウンに飛…

１９日 朝、バイク４０ｋｍ 宮崎以来の練習、まったく調子悪く、千切れて １人もがく、でもいい練習できた。 帰宅後、休まず、すぐに課題のラン ラン３ｋｍ キロ７分台、目標は、６分で走りたい。 ラン単独なら、５分台でるけど、バイクと組み合わせるとまっ…

バイクを終了し、シューズを履き替え、帽子をかぶる。 そして、一旦、息を整えてランをスタートする。 ３００ｍ程で、息苦しくなり、なんと歩いてしまう。 キロ７分くらいの、ゆっくりペースでスタートしたのに 息が上がってしかたない・・・心臓が動いてな…

スイムで、全体力を使い果たし ほぼ歩いて、バイクまで移動し、なんとかバイクをスタートさせる。 １番練習したのが、このバイクだ！ 予想では、このバイクでチャレンジの選手を抜くぐらい思っていた。 が！しかし！ まったく、スピードがでない ３０ｋｍ/ｈ…

トライアスロンの週は、なぜか仕事も忙しく 子どもは、寝ないは、台風の襲来で熱帯夜でうまく睡眠をとれない でもあまり、気にせず過ごしてした。 他にもいろいろあり、寝不足やら疲労もうまく抜けていなかったのだろう なんと１１日に発熱する、これはショ…