昼まで仕事、トイレに立っただけで、ずっとＭａｘでマウスが踊る 職場で昼ご飯食べて、肩、肩甲骨の柔軟して のんびり、車でプールへ向かう ３回目なので慣れた感じでてきて ロッカーとか、迷わずに好きな位置が決まり シャワーとかの段取りもＯＫ。 黒の下…

昨日は、１６時にかみさんからメール 「仕事で遅くなるから、後は頼む」 って、早々と宣告され、頭の中で計算スタート 昨晩のご飯、今朝と昼のメニューより考察して 家には、食糧がないきっと このまま帰っても、晩御飯は作れない ダッシュで保育園へ行き、…

どーもランした後日にローラーと続けれない ラン用の筋肉が極端にないのか？ただ弱いだけだろう。 ロードバイクばかりしていたからかな。 筋肉痛です。 近くに手ごろなプールがあると大変助かるのに 保育園の送り迎えが条件の自分には プールへ通う事が、か…

日曜朝より かみさんが仕事に出る前にランを ラン虎コース６ｋｍ ３７：４７ 平均９．６ｋｍ/ｈ 最高１５．４ｋｍ/ｈ 平均１６８ｂｐｍ 最高１８２ｂｐｍ ラップ ５：５６ ６：１８ ６：４２ ６：２８ ６：１４ ６：０２ 初めて心拍計をランで装着 バイクと…

５時起床したが、だらだらしてしまいなさけない やっと６時に、柔軟し始める ハムストなどを重点に伸ばす 膝を痛めてから、柔軟の重要性を認識、若くないし しっかり柔軟する。 ３本ローラーＵＰ ７：００ ６３ｒｐｍ ９７ｂｐｍ １．４８ｋｍ ３０分１本負…

３０分 ９．３５ｋｍ ３１３kcal 平均ケイデンス９０ 最高ケイデンス１２６ 最高心拍１６８ ５分アップ ２５分で徐々に上げる 1km-2:27-101rpm-162bpm が一番良かった８ラップ目 ケイデンスのみ気にかけての練習 徐々ではあるが、スムーズに回るようになって…

見事に二度寝 のんびり起床し、のんびり食事 長男が、珍しく水族館へ行きたいと言う 年パスあるし、いいよって事で、水族館へ 毎回、小さな発見がある 次男も、大分自分で歩いて見て回るようになった。 帰りに、ショッピングモールに寄る 次男が車で寝てしま…

二日続けて、目覚ましなしで５時半起床 あまりにも、体が筋肉痛なので、ストレッチとコアトレのみ ローラーやランへ連日動ける体には、まだなってない。 特に、水泳の後は、体がバラバラに痛む。 しかも３日から４日も・・・ 軽くローラーでもいいが 膝を休…

朝、６時半起床 寝坊 子どもの保育園送りがないので 急ぎで、着替えてローラーへ ３０分 8.58ｋｍ 199ｋcal 86rpm 心拍つけ忘れ 急ぎで、シャワーで仕事へ 昼より、プール 先週の初プールよりは、進歩あり 息継ぎを少しだけ楽にできるようになった 連続では…

大分、しゃべれるようになった次男２歳 最近まで、物事がうまくいかないと 「どうするん」っておもちゃなどを持ってきていたのに 昨日は、 「どうするんか！」に変わっていた 「か」って 可愛いけど、どこで覚えたの？ 自分も気付かないうちに、使っているの…

ロードバイクをしてきて、走ることがさらに苦手になっている ７５ｍしか泳げない、水泳よりは、まだましか 家の周りに、ルートラボで６ｋｍのコースを作成 スイムーバイクーランとバランス良く取り組もう 正月に実家で、ランして以来か、空け過ぎだ まずは、…

トライアスロンにチャレンジよって 昼からプールへ ぶっつけ本番で、現在何メートル泳げるかやってみる 結果、なんと 75ｍで足を着く・・・ 両肩と息がきつくて いやー素人にもほどがあるって、自分でもびっくり これは、かなり大変だ。 とりあえず、25ｍを…

すくすくと育っていた次男も 今月で２歳、やっぱり早く感じる もー口応えが達者で おとうさん！ちがう！いやだ！せん！の連発で 声が嗄れるまで叫ぶことも多々あり 自分の思うように事が運ばないと叫び始めます。 それ以外は、歯磨きはするし、ご飯も綺麗に…

社会人になって、初めての ７連休を頂いた、ありがたい。 新婚旅行だって、６日しか休みが取れなかったのに それで、バルセロナに行ったのも、若かったからか・・・ 弾丸だったなー。 ７連休も急にもらえたので、予定は特になく 家の掃除と、車の掃除と（2台…