のんびり通勤 行き 7キロ 22:30 最高27,5km/h 帰り のんびり遠回り 11キロ 29:00 少しもがいて 最高41,7km/h ん〜もっと工夫しないとダメだな。 のんびりでは練習にならないな。 でも、とても気持ちが良い事にビックリした。 また、ロードバイク通勤しよう。

10キロ 59:42 平均心拍数:166 最大心拍数:178 ラップ／心拍数 5:47/165 5:43/166 5:46/164 6:02/163 5:59/167 6:05/166 6:06/169 6:12/167 6:09/165 5:44/171 次の目標は、55分台、頑張ろう。

本日、2時間、2時間の睡眠で体調良くないなか 継続しているラン練習、きっといつものタイムと思ったら 後半もペースが落ちずに やっと、10キロを一時間きることが出来ました。 嬉しい。 詳しくは後日書こう。早く寝ないと 体力がもたない。 あー嬉しい。

1.5キロ完走を目標にスタート スタンダードのトライアスロンをイメージして。 無事にクリア、嬉しい。 連続では初めての1.5キロ 継続してきたスイム練習、徐々に力がついてきているようだ。

朝5時起きで、ランへ 8.65キロ 54:16 ラップ／心拍数 5:54/173 5:57/166 5:55/156 6:03/157 6:18/158 6:31/161 6:54/157 6:30/160 4:09/160 645ｍ 風は強かったけど、イマイチなタイム、寒くて向かい風のなかなんとか 最後まで走った。 ジワジワと明るくな…

5年ぶりに行った、スノボー一夜明けすごい筋肉痛襲来。 子供連れて近くの公園で軽くランのみ。 先日の3本ローラーの記録 負荷をかけてのローラーを再開しました、腸頸靱帯炎になり負荷は 禁止にしてました。 負荷4 時間30分 距離7キロ 心拍数126/157 ケイデ…

4時間券を買って、休憩なしで満喫。 全盛期には程遠いいスベリですが、マズマズでしょう。 大変楽しい時間となりました。 帰りは、路面の積雪もとけてます。

夕方まで自由な時間を頂いた。 行ってみるかと出発🚙

スタンダード❗️ もう締め切られた、さっき見たら… 凄い人気だ。 油断して仕事してたら… 完全に乗り遅れた。 落ち込む気分を変えて、 天草トライアスロンへ参戦します‼️ いいじゃないか、人生面白い。

四角い鬼。 可愛く節分を家族で出来ました。