ローラーは、休み 柔軟と自体重の筋トレ 維持腹筋をする 基本、床に横になると 飛んで来るのが、次男 すぐにじゃれてくる 維持腹筋では、腹筋に座ったり、立ったりで 鍛えてくれます・・・笑。 週末は、芝の上をジョギング予定 膝は、少しの違和感がなかなか…

ローラー負荷はずす スピードが出て、安定する ３０分 平均ケンデンス８９ 最高ケイデンス１１７ 平均心拍１４０ 最高心拍１５９ サドルを少し（素人まるだし）上げたけど ローラー後、その半分（同上）を下げる・・・ 下ハン持った時に、ケイデンスが自然に…

エントリーしました！ 迷ったけど、 来年まで、 生きてないかもしれないしという いつもの解釈で（笑） 参加費８０００円 スポーツエントリー手数料４００円 もちろん、チャレンジコース スイム２５０ｍ バイク１６ｋｍ ラン３ｋｍ 距離は短いけど 人生初の…

帰宅して、そっこー柔軟して ３本ローラーへ かみさんが、産前の休みに入ったので 保育園のお迎えや、家事が少し楽になり、嬉しい毎日です。 出産後は、１カ月は、実家に帰るから もしかしたら、背中に羽が生えるか、その逆で、忙しく育児をするのか？ 楽し…

先週の膝痛より、安静にして、早一週間 柔軟して、３本ローラーへ アップ １０分 ２．４１ｋｍ 恐る恐るで心拍も １０８までしか上がらず 膝の痛みないのを確認して 本番（ケイデンス１００以上で） １０分 ３．４１ｋｍ 平均ケイデンス１０３ 最高心拍１４…

初めての土曜スイム ドキドキしてプールに参戦すると、やっぱり超満員。 しかも、みんなペースが速い ５００ｍのタイム計測なんて無理で 頑張って、２５～５０ｍを全力で泳いで 皆さんを見送り、また２５ｍを泳ぎ、後ろの方に先に行ってもらう。 良く言えば…

１６日のジョギング６キロ後 どーも、右膝の調子が良くない・・・ ２３日は、無理せず、公園の芝生で軽く走ってみよう。 本日は、昼から時間をもらえたので 今から、プール。 やっと週２でプールに行ける しかし、まだ前回の疲労があるようなダルさも少し・…

仕事が終わって、帰宅すると 大きな声で 「ただいま」 と言うようにしている。 最近まで、長男も次男も、バタバタ走って来て おかえりと長男が言ってくれ 次男は、抱っこをせがんでいたが・・・ 最近は、来てくれるのは、次男のみで 「おかえり」と次男が言…

本日こそは、５００ｍの壁を破りたいと 強い決意で、ストレッチしてプールイン 先日の、ランで右膝を痛めたので、バタ足はなしで スタート直後からストリームラインが安定して保てると感じる 息が上がらないように、リラックスして、パドリング 肘をたたむポ…

トライアスロンの練習をスタートして 約１カ月くらい 木曜：スイム 日曜：ラン 他の日は、朝の３本ローラーや柔軟、コアトレ 素人過ぎて、スイムとラン後のダメージが強く 先日も、右の膝痛には、かなり心配をした。 昨年、バイクで１４０ｋｍほど走った後に…

朝、４時半に目が覚める 早すぎで、とまどうが、そのまま起床 身体がだるく、外は寒そう やる気がでない。 とりあえず、テレビつけると 葛西選手の２回目 最高のジャンプで、１位に 最後の選手に抜かれ２位になるが、感動する。 ４１歳 自分、３４歳 テレビ…

相変わらず、プール行った翌日は 三頭筋と三角筋が筋肉痛、若干首も、 肩甲骨周りに、筋肉痛なし、あれ？うまく使えてない証拠っぱいな・・・ そして、ずっと眠たく、お腹が空く。 朝起きて、からは柔軟のみ 外が雪で、保育園の送りも一苦労 次男は、水溜り…

二週間ぶりのプール 長男のインフルで、先週はお休みした。 体調万全 肩甲骨周りを特に柔軟してから アップなして 連続水泳距離更新のためスタート アップなしですが ほぼ、アップの様なスピードなので問題なしです。 記録 ４２５ｍ もー頑張った、壁にタッ…

２月１１日 かみさん、インフルで子どもたちと実家へ帰る。 家事と育児から、日中解放され 洗濯ものを整理した後に、迷わずローラーへ アップ １５分 ９０kcal だらだら、回しても心拍あがらず、１１３くらい 本番 １０分でケイデンス１００をキープ １０９k…

膝を痛めたくないので １５分かけて、じっくり柔軟 日々繰り返しているので、柔軟の動きも、伸ばし方も 初めの頃より、ずいぶん上手になめらかに伸ばすことができるようになった。 柔軟も奥が深いな。 夜３本ローラー；負荷１ アップ １５分 最高心拍１３５ …

次男から長男へ、そして妻へと 長いインフルトレイン継続中 子ども達は、回復しすっかり元気に インフルＢは、山場が過ぎると目の周りが赤くなる。 もうすぐ出産のかみさんは、 ８日から、発熱・・・ 婦人科の先生とは、事前に相談済みで 近くの病院で、薬を…

いつもの木曜午後、スイム練習が 長男の小児科受診に変わり いつもの、ランボルギーニ乗ってる小児科クリニックへ 大変よく子どもを観察し、診療してくれる、ドクター こんな症状が２～３日続きますとか お腹が弱くなりますよとか 熱は、何日に下がりますか…

次男がＢ型のインフルに倒れた、次の日 昼前、早々に保育園より、熱発コール！ やっぱり・・・か ワクチンのおかげか、本人元気、若干お迎えが早くて 嬉しい波長をビンビン感じるほど いまから、小児科行っても、インフル反応はまだ出ないから ぐったりして…

昨日は、節分。 家族で豆まいた、沢山！誰が掃除するのやら・・・ 長男が鬼になる かみさんは、出産まじかで、お面なしでも福っぽいので適役（笑） 次男２歳も、鬼になりただり、長男手作りのお面（かわいい）をかぶると 第一声が「お化けだぞー」って、おい…

木曜にスイム後、身体バキバキで 金、土は柔軟と体幹部トレのみ でやっと、体が回復しつつある日曜、朝５時起き 家族が目覚めるまでが練習時間 柔軟して、着替えて まずは、３本ローラー 丁度ジロデイタリアのタイムアタックしてて、ＴＶみながらローラース…