3本ローラー練習
2月11日
かみさん、インフルで子どもたちと実家へ帰る。
家事と育児から、日中解放され
洗濯ものを整理した後に、迷わずローラーへ
アップ
15分
90kcal
だらだら、回しても心拍あがらず、113くらい
本番
10分でケイデンス100をキープ
109kcal
平均心拍146
最高心拍161
平均ケイデンス103
最高ケイデンス119
なんとか平均100をクリア
次回は、いけるとこまでやってみよう。
ダウン
11分
111kcal
最高ケイデンス137
心拍120台で終了
足首、膝に力を入れないように、お尻、裏腿で回すイメージで
膝の痛みもなく、ありがたい。
家事を片づけて
昼過ぎから、DVD見ようとセットして横になる
しかし、なんと新作案内の初っ端で、寝落ち
気付けば、夕方・・・、良く寝たな。
そして、玄関が
「ガッチャ」って!
「おとうさん!見てみて!」
あーもう、一瞬で終わった、一人の時間。
あとは、いつものルーチン
夜は、寝れず、本を読む。
2月12日
仕事が定時で終わり、早く帰宅
そのまま、素早くストレッチして
3本ローラーへ
汗かく程度
20分
142kcal
平均ケイデンス92
最高ケイデンス136
いい汗かいて、子ども達とお風呂
気持ちがいい。
明日は、念願のプール練習。
イメージを忘れずに、1本1本大切に泳ごう。
まだ、250mしか連続泳げない
なんとか、少しでも更新したい。