２月１１日 かみさん、インフルで子どもたちと実家へ帰る。 家事と育児から、日中解放され 洗濯ものを整理した後に、迷わずローラーへ アップ １５分 ９０kcal だらだら、回しても心拍あがらず、１１３くらい 本番 １０分でケイデンス１００をキープ １０９k…