膝を痛めたくないので １５分かけて、じっくり柔軟 日々繰り返しているので、柔軟の動きも、伸ばし方も 初めの頃より、ずいぶん上手になめらかに伸ばすことができるようになった。 柔軟も奥が深いな。 夜３本ローラー；負荷１ アップ １５分 最高心拍１３５ …