河川プール 無料が心地よい

長男、次男のラグビー合宿 カミさんの代わりに、送りを車で ロードバイクで走ったら最高なコース 入校式まで見届けて、自分はせっかくなので、一人九重トレーニング クロスカントリーでラン 帰りに、三重町プールでスイムの予定 あくまで予定。

数日間よく雨が降った。 大会後、膝に痛みもあり、丁度良い休憩でした。 今日から、ラン練習再開 ラン10kmをゆっくり、痛みはないけど 当直明けで、体は重たい。 ランが、大きな課題、田ノ浦アクアスロンまで、ラン強化します。 まずは、小まめに最低週3回を…

スイムは、ガーミン防水でなくデータなし 台風の影響で波が高く、650mに変更 バイク 39.76km 獲得標高404m タイム1:27.01 平均27.4km/h 最高65.0km/h ラン 9.44km トンネル計測せずか？ タイム59:19.02 平均9.5km/h ラップ 6:22 6:18 6:09 6:21 6:26 6:03 6:…

5時、朝起きて、しっかり朝食をとる 時間通りにサプリ内服 会場は、いつもの練習会場、ホームの白木海岸 唯一の不安は、2週間前に痛めた、右ふくらはぎ、完治まではいかないが ゆっくりランなら行ける自信あり。 準備は、慣れたもの ヘリノックスの椅子で、…