いい加減に、ランの練習を本格的に再開しようと 朝５時起きで、ランへ 膝痛もなく、なんとか走れた。 宮崎シーガイヤまで、２カ月と少し 達成感を少しでも味わうには、練習をするしかない。 身体の疲労がたまっていると感じていたので 昨日は、バイクの練習…

昨日のプールが効いたのか、朝起きれず ４時半に目覚ましにて起床、身体が重たい。 素人の故障ほど、情けないものはないので さっそく、柔軟を開始 だんだんと身体に力が入ってくる 上半身は、プール痛あり。 膝、股関節を入念に 朝ごはんを食べる時間がなく…

朝軽く、１時間ほど 二人でスタート 河川敷を、短いインターバルでダッシュを数本 直ぐに乳酸がたまり、足が回らなくなる 緩やかな登りでは、ダンシングでリズム良く 保育園の行事あるので、帰宅する。 朝の練習は空気が澄んでて気持ちがいい。 保育園行事 …

４時４５分目覚める くよくよして、５時に起床 録画のフレッシュワロンヌを見ながら ユイの壁ってすごいな！ いつもの柔軟、本日はランなので特に膝周りを入念に。 また、気が変わると困るので、前夜から、ウエアーなどを すべて準備して置いておく。 久しぶ…

毎日、柔軟をするようになり 身体の硬さや疲労、または柔軟度の上達に気付くようになった。 たまにしか行っていなかった柔軟も毎日すると面白い。 なんでも、毎日、繰り返しのなかで、 少しの変化の連続が未来への時間につながるのか。 朝は、次男が自己申告…

５時に起床 ジョギングをする予定が、どうしてもその気になれず 底の硬い、上級者シューズが自分にはあわなくて、膝痛がでる 初心者用の、重たくてもいいので、ジョギングシューズが欲しいといいわけ 以前のシューズは、破れて再起不能。 そんな事を考えなが…

朝、４時起き 三男の泣き声と、次男の大きな寝言「ぼくの！ダメ！！」で起きる かみさんは、起き上がり、授乳している。 凄いよな～ 二度寝しようと思ったけど、かみさんの頑張る背中が 印象に残り、目がさえてくる。 入賞君が貸してくれた、 ３Ｔのカーボン…

３回目のお宮参り 泣かずに、穏やかに終了する。 天気も回復し、寒くなく助かった。 これからも、健康で成長しますように。 両家の両親が揃い、昼は、飲むは飲むは この年代は、凄いな！ 私の父曰く 「頭のいい奴や、いい大学出てた人もいたけど、酒を一緒に…

本日、朝７時集合、３人 少しでも早くなれるように 課題を思い出しながら、貴重な練習時間に感謝して、スタート 距離：６８ｋｍ 総上昇量：２３３ 平均心拍：１４２ 最高心拍：１８１ 平均ケイデンス：７７ １5３５kcal 終始、先頭で頑張る、強くなりたい。 …

狭い、マイホーム、超ミニチワな兜たち 次男と長男の、もう一つ買わないとな。 最近は、夜と朝と３０分程ですが、３本ローラーな週でした。 一番の収穫は、サドルやシートポストを貸していただいて いろんなポジションを試せたこと、前乗りが好きだと思った…

朝、３本ローラーをくるくる回していると 右斜め前に、人影が！ビクっとなる。 集中してて、まったく気が付かなかったが なんと、２歳の次男が 二階の主寝室から、１３段ある階段を一人で降りてきた。 朝の６時すぎ 今までは、目が覚めると泣いていたのに 自…

先日、一緒にロードへ出た、入賞君は 何個もサドルを、変えて、最高の１品に出会ったらしい よって、在庫が沢山あるらしい 「なんか、持ってきましょうか？」 「是非、頼むと頭を下げるおっさん」 ってことで フィジークで読みあってるかな、さっそく試して…

日曜は、のんびり ３男の服をなおすクローゼットを作るため 自分の服を整理する ２段空けれた。 また、おもちゃ部屋化した部屋の一斉掃除 壊れたおもちゃや、飽きただろうおもちゃを眠らせ ３男様に、綺麗になおす。 昨日の疲れで、皆で昼寝、最高。 で、早…

今年度から、職場の勤務体系が変わり 土日が完全に休みになった。 これから、子どもたちが成長すると、 保育園や学校の行事が増えるから、助かります。 たまに、土曜の出勤はある様だが、基本的にはお休み。 今までは、木曜が昼から休みだったので、 子ども…

先週、友達とサイクリング後に、新車を試乗させてもらって以来 ホイールやコンポが欲しくて欲しくて、 自分は、あまり物欲がないと思っていたのは、間違いだった。 あの、軽さをなかなか忘れられない。 しかし、まだ実力と機材が釣り合わないと我慢する今週…

久しぶりの、朝ローラー すっかり明るくなるのが早くなった。 ３本ローラー30分 平均ケイデンス８６ 最高ケイデンス１２７ 平均心拍１２０ 最高心拍１６０ １５分くらいまで、ホームを意識して 腸腰筋で引き上げるイメージ、慌てずに １５分過ぎから、ケイデ…

距離: 44.29 km タイム: 3:20:55 平均ペース: 4:32 min/km 平均スピード: 13.2 km/h 高度上昇値: 344 m カロリー: 1,341 C 平均気温: 14.7 °C 移動時間: 2:37:50 経過時間: 3:20:55 平均スピード: 13.2 km/h 平均移動速度: 16.8 km/h 最高スピード: 42.5 km/…

いつも、自分が練習でお世話になっているプールに 子ども用の、水深７５ｃｍプールある。 長男は、昨年の夏など保育園のプールを満喫し きく組時代のしおりに、好きなもの「プール」と書かれるくらい好きだ。 お風呂場でも、顔を浸けて、遠慮なく潜る。 よっ…

昨日は、仕事で遅くなる事がわかっていたので 子どものお迎えは、義理母にお任せ ２１時にすべての要件が完了 お腹空いて、帰宅、淋しくお弁当食べて、ほっとする。 せっかく１人だし、すぐ横にはローラーがあるのだが なぜか、回す気持ちになれず・・・ 録…

保育園も、新学期 靴箱には、それぞれ新しいシールが貼られ、 その下にひらがなで名前が書いてある。 次男は、ロケット、ぽいぽい。 長男は、イルカ？ 父「イルカとか好きだった？」 長男「いや、新幹線を選んだけど、友達が欲しいと言うから・・・」 父「そ…