朝ローラー

久しぶりの、朝ローラー

すっかり明るくなるのが早くなった。

３本ローラー30分

平均ケイデンス８６

最高ケイデンス１２７

平均心拍１２０

最高心拍１６０

１５分くらいまで、ホームを意識して

腸腰筋で引き上げるイメージ、慌てずに

１５分過ぎから、ケイデンス９０以上を意識

その後、５分間は、ケイデンス１００以上

最後３分はケイデンス１１０以上で

ここで、心拍１６０を記録

ダウンして終了

朝から、汗かけて満足。

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いつのもルーチンで、二人を保育園へ

進級して、月曜からおお泣きだった、次男が今日は泣かずに

バイバイできた、教室も担任も変わり

昨日からは、祖父別れて家に帰ってきた、

なにかと心に負担がかかっているだろう。

泣かない次男から「よし」と朝から元気がわいてくる。

３男出産後１ヶ月

家族でかみさんの実家から、昨日帰ってき。

通勤が、近くなるのはありがたい。

久しぶりの家も、子どもたちは前と変わらず生活している。

１つ大きく変わった点は、次男の寝る位置

いままで、ママの左側が定位置で、

そこに、誰かが入ると、怒る次男、犬の縄張りの様だった。

右が長男、長男の隣が、自分でした。

しかし、３男が、壁があるママの左に来ると

次男の場所がない

仕方なく

足側に、マットを増設して、次男と一緒に寝た。

以外にも、嫌がることなく、すぐ寝たものの

０時過ぎに、起きて泣いてしまう。

４０分ほど、なだめると眠さに負けて寝てくれたが・・・

徐々に慣れるしかないかな、次男のお兄ちゃんへの道は続く。