朝ローラーと柔軟
5時に起床
ジョギングをする予定が、どうしてもその気になれず
底の硬い、上級者シューズが自分にはあわなくて、膝痛がでる
初心者用の、重たくてもいいので、ジョギングシューズが欲しいといいわけ
以前のシューズは、破れて再起不能。
そんな事を考えながら
柔軟をだらだらしてしまう。
で、結局、ローラーへ
アップ15分
本番ケイデンス100以上で10分
10分
平均ケイデンス108
最高ケイデンス120
最高心拍154
この短時間でも、汗はでる
ダウン10分
長男は、6時に一人で起きてきて
トムとジェリー見るらしい
朝起きて、トイレに行く長男
トイレの前のドアで、ズボンを下ろしてから、トイレに入るのが癖で
半ケツが、なんとも可愛い。
次男も、少しではあるが、トイレの成功率が上がっている
これから、自分で出来ることがどんどん増えるお年頃
なんとも、楽しみである。