2013-１１-２９ 昼から休み、速攻でジムへ 時間短縮の為職場で、軽く食事を済ませる 今日は、背中、肩、上腕を中心に行う 昼は、いつも空いてるのだが、今日は久しぶりに１人居た 何度か会う方で、少し久しぶりの再会、挨拶してジムスタート 彼の邪魔になら…

11/22仕事終りで帰宅 久しぶりに遅くなる、しかし、今日は自分一人 家族は、かみさんの実家へお泊り 11/23.11/24とかみさん仕事の為 久しぶりの一人生活 静かな家 そう、堕落してみた 晩御飯は、弁当 テレビ見ながら、食べて、そのまま、撮り貯めていた映画…

必ず、年に一回は通う大好きな場所 感動する料理を、納得の料金で提供してくれる 数少ないお店。 栗のスープに、トリフのアイス 秋刀魚とクスクスのテリーヌ、ホタテとしめサバが乗っていた いつも絶品のパスタは、ワタリガニ、大変美味しい 自分のメインは…

働いてる部署の忘年会 毎年、河豚と決まっている 今年度、入職した新人さんが、幹事を務めるのも恒例 年々、参加する忘年会を減らしているが この忘年会は、おひざ元さすがに逃げることはできない 静かに、ワインを飲めるのもいい 騒がしい忘年会からは、足…

昼から休みの為、帰りにジムへ ベンチプレス ２０ｋｇ－３０回 ４０ｋｇ－１０回２セット ５０ｋｇ－１０回２セット ６０ｋｇ－５回ー３回ー２回 ４０ｋｇ－１０回２セット ６０ｋｇからの５回は最近では記録更新 体重が６２キロだから、早く１０回は挙げれ…

少し時間出来たので 迷わず、外へロードバイク 気持ち良い、もう少し長く乗りたかったが 制限時間は３０分だった 近くの山をぐるっと 最高心拍が181とは、頑張った 勾配が８％を超えると速度が１桁になる・・・弱いね 平地より登りの方が、無意識（立ちゴケ…

昼から、休み 昨晩は、２時間、２時間の計４時間睡眠 体は、疲れているけど 体を動かしたくて、仕事帰りにジムへ ベンチプレス ２０キロー３０回 ４０キロー１０回２セット ５０キロー７回２セット バーベルカール ２０キロー１５回ー１３回 ラットマシンプ…

子どもが小さいせいか、自分が出不精なのか 家族で、高速に乗ってまで、遠くへ出かける事がほとんどない 独身の時は、寝ないで、パウダーの雪を求め、北に北に大活躍した高速も 今では、実家に帰郷する時に使うのみ 先週の連休に、久しぶりに家族で高速に乗…

夕方時間が出来たので 子どもの保育園へのお迎えまでに 近くの山へ、ヒルクライム 最近、右膝の状態も良いので、行ってみることに 帰りの途中でデータが飛び 走行距離は、３０ｋｍ程です 最大心拍が１８１って、頑張りましたね 膝の腸脛靭帯炎も痛みなく、も…