朝から、雨・・・ よって、久しぶりの３本ローラー 久しぶり過ぎて、初めヨロヨロなる ケイデンス７０から徐々に上げていき １００まで、２０分経過。 安定してきたので、初めてのタバタトレーニングやってみる きついのなんのって 一気に心拍があがり、自分…

週末は、仕事になりそうで ３兄弟とかみさんは、実家へお泊り 仕事の合間に、プールへ 疲れがたまってコンディションは良くないが 練習をしないと上達はないし、悪いなりに泳ごうと決心して 身体が重たい、どれくらい泳げるだろうか？ いつもの柔軟して、ス…

先週の木曜日に、 仕事でどうしても重たい物を持たないといけない事があり 十分注意して、持ち上げ事なきを得たと思ったが ５分後くらいから、腰痛が・・・、やっぱり重すぎた。 シップで回復を待つのみ、歳だから腰には注意しないと。 急にテンションが落ち…

土曜は、朝レン：ロードバイク４５ｋｍ なんと、集合の６時に起床する 慌てて電話し、謝る。 でも、途中のチェックポイントで待ってくれるとの事 急いで、準備して、全力でペダルを回す 多少の水溜りも、避けずに進む 皆とほぼ同時に合流したが、燃料切れ、…

しっかり柔軟して ホームを意識して、スタート アルテになって、音が静かだ～ 徐々にケイデンスあげて、ポタポタと汗が落ちだして ３０分で終了 練習というより、精神安定剤的な要素が大きいかな。 週末は、晴れ！ 朝６時で、朝レン４５ｋｍして、保育園の親…

土曜朝ロードバイク練習 ４時半起床、５時過ぎに２人で出発 ７５キロ ３時間 獲得標高４００ 後半千切れて、帰宅後クタクタで動けず 補給は必要だ。 膝が痛いけど、次の日には、ほぼ治る、筋肉疲労の痛みか？ ホームをしっかり意識しよう。 もっと早くなりた…