ギックリ腰と週末練習。
先週の木曜日に、
仕事でどうしても重たい物を持たないといけない事があり
十分注意して、持ち上げ事なきを得たと思ったが
5分後くらいから、腰痛が・・・、やっぱり重すぎた。
シップで回復を待つのみ、歳だから腰には注意しないと。
急にテンションが落ちてしまう。
帰宅してからも、腰痛は悪化するばかり
子どもの風呂入れを辞退する。
週末の練習が遠のく
優しいかみさんが、効きそうなシップをわざわざ買いに行ってくれた。
有難い。
感謝のシップを貼っていただき、回復を信じて、早めに就寝。
次の日は、思ったほど悪化せず、かなりほっとする。
シップのおかげだろう。ありがとう。
土曜の朝、痛みあるも練習に参加。
51km
獲得標高458m
平均ケイデンス80
新しいホイールは最高です。
ポジションも安定してきて、良い感じ。
昼からは、スイムへ
2km
1時間15分
初めて、2kmを泳げた。
500m×3
100m×3
50m×2
腕パンパンで終了、良い練習ができた、集中力もまずます。
日曜は、夕方は、ランのみ
3km
17分12秒
5:39
5:36
5:46
んー遅いな、まったく早くなっていない・・・
練習に比例するな
ランの練習を怠ったことは、反省しなければいけません。
もうこれ以上は、早くならないだろうから
焦らず、調整していこう。
ダウン:2.5km
運動するのは、気持ちがいい。
腰も痛みが消えつつあり、安心する。
膝も痛みがなく感謝です、柔軟と準備体操はしっかりしよう。