土曜朝ロードバイク練習 ４時半起床、５時過ぎに２人で出発 ７５キロ ３時間 獲得標高４００ 後半千切れて、帰宅後クタクタで動けず 補給は必要だ。 膝が痛いけど、次の日には、ほぼ治る、筋肉疲労の痛みか？ ホームをしっかり意識しよう。 もっと早くなりた…