朝レン：バイクとラン

５時半に自然起床

しかし、疲れが残ってて、手の指がパンパン

お酒も飲まないのに。

少しでも体を動かそうと

ベットを離れ、ストレッチポールで

柔軟する、だんだんと気持ちも上がり

バイクからランの練習をすることに

バイク

距離：１３．４３ｋｍ

タイム：２９：２９

平均スピード：２７．３ｋｍ/ｈ

ケイデンス：８３/１１３

心拍：１５５/１７０

 

帰宅後、直ぐにランへ

 

ラン

距離：１．ｋｍ

タイム：６：１０

心拍：１５５/１６４

 

１ｋｍで歩く・・・

あとは、ダウンで歩いたり走ったり

帰宅して、シャワー浴びて、ご飯食べて、子ども達を保育園へ

トイレにも行かずに、ひたすら集中して仕事して

昼ごはん食べて、ほっとする。

朝、心拍をあげて運動すると、午前中の仕事がよくさばけるな。

 

週末は、第２回目のトライアスロン練習会です。

地力をつける貴重な時間だ。

苦しいほど、終われば、面白い。