朝練習:ロードバイクとラン
朝5時半起床
昨晩のツールドフランス見ながら、柔軟して着替え
オレンジジュース300mlを飲み干し
バイクへスタート
トライアスロンのつもりで踏む
距離 14km
タイム 31:27
平均スピード 26.9km/h
最高スピード 52.8km/h
獲得標高 80m
平均ケイデンス 85rpm
これが今の実力だ、体調も良いし
なんとか、平均スピードを30まであげたい
信号や交差点はあっても。
練習では、バテても良いから平地は、必ず30以上で走る事を
心がけ苦しもうと思う。
帰宅して、バイクを玄関に置いて、直ぐにシューズを履き替え
ランへ、素早い動きで
1km走りきる事を目標
1km:6:33
トータル2.5kmを歩いたり走ったり
バイクからランの体の動きは、今までで1番良い感じ、
宮崎とは、全然違う。
ランの練習を、小まめにやろう。
レベルは低いけど、宮崎でスイムから上がって、砂浜を全部泳いだのは
本当に、悔しいし、バイク後のランも散々だった
コツコツ練習あるのみだ。