先日の風呂上がり ランの練習後だったこともあり 大量の汗と闘いながら、３兄弟を風呂に入れ やっと、自分も上がる ここで、次男のおむつを直ぐにせずに、しばらく放置してしまった 自分が涼むのを優先した為だ そしたら、おもちゃ部屋から、長男が騒ぐ声が …

朝５時半起床 昨晩のツールドフランス見ながら、柔軟して着替え オレンジジュース３００ｍｌを飲み干し バイクへスタート トライアスロンのつもりで踏む 距離 14ｋｍ タイム 31：27 平均スピード 26.9ｋｍ/ｈ 最高スピード 52.8ｋｍ/ｈ 獲得標高 80ｍ 平均ケ…