４時半、起床で 本日も、３人で朝レン 感謝。 スイム５００ｍ 休まず、ラン５ｋｍ ランは残り１ｋｍで２人に置いて行かれた、悔しい。 スイムは、ホームで手が下がり過ぎているのに気付き 抵抗を考え、落ちないように意識すると 伸びが良くなった、面白い。 …