7/31 朝バイクとラン(1kmだけ・・・)
朝、4時半に自然起床、まだ暗いな。
体は、重いし、眠い。
二度寝せずに、上半身を起こす
宮崎の悔しかったことを思い出す。
まだ、3週間目だから、記憶にあるな。
目が徐々に覚め、練習のことを考え出せば、ほぼ行ける。
リビングで、柔軟。右が硬い、要注意だ。
オレンジジュース250ml飲んで
軽く外へバイク
軽くでいいと、言い聞かせるとこが、弱いな。
でも、朝レン出れた。
バイク
14.5km
34:34
平均スピード:24.8km/h
最高スピード:47.6km/h
心拍:144/166
ケイデンス:79/122
前回より、ゆっくり目でスタート
追い込む場所は、頑張る
それ以外は、軽く回したので
ある場所は、前回よりスピードを維持出来ていた。
最後の直線では、いつも30km/hがぎりだけど
今日は、風のせいか、32km/h前後を維持できたので
嬉しかった。
帰宅して、アクエリアス飲んで
休まず、すぐランへ
ラン
1km・・・
5:48
心拍:154/166
1kmだけ・・・だけど
久しぶりに、5分台がでました。
レベル低くて情けないけど、これが自分。
でも嬉しい。
残り2キロは、走ったり歩いたりで帰宅
シャワー浴びて、体重測定して、食事して
次男は、夜発熱、朝は37.5度
今日も保育園お休み
長男と一緒に保育園へ
3男の事を考えると
あと6年間、保育園の送り迎えがある
10年間通うのか、凄いな。