初ロードバイク練習

やっと、休み。

で、明日はまた仕事。

かみさんの実家へ挨拶へ行くのに、自分は練習がてらロードバイクで

久しぶりのロード、天気も良く、風もなく、気持ちよく回す。

ジワっと汗もかき、良き初走りが出来た。

今年も、少しずつ練習を重ねていきます。

最大の目標は、上浦トライアスロンで、昨年のカリを返す事。

さあ〜、面白い1年がはじまった。

のんびり

12月は、まさかの股関節痛で、ほぼオフとなりました。

しっかり、痛みを治すのを優先にしてます。

今年は、子供たちも大きな病気もなく

元気に、小学校に保育園に通学してくれました。

自分の仕事も、異動になって3年目、随分慣れて、ストレスも減り

来年は、もう一つ上へチャレンジします。

富士山に登頂した。男3人旅は最高の思い出です。

トライアスロンでは、通勤で、ロードバイク

朝、ランと、海での泳ぎこみ

大変楽しい1年でした。

最終戦の、上浦で失敗したのが来年のモチベーチョンですね。

毎年、2kgづつ痩せてるので

今年は、筋トレを取り入れようと思います。

2017年も

自分で面白い年にします。

神頼みとかいらんし。

サンタが来たらしい。

股関節の痛みは、なかなか取れず

大分シティーマラソンは、棄権する方向です。

エントリーしても、完走は不可能、無念。

長男のクリスマスプレゼントは、グローブ

次男は、零戦

三男は、喋るアンパンマン

元気で感謝。

ダメな日々。

左の股関節痛から

早2週間、歩く時は痛みを感じなくなったが

早走りで、痛みあり、無念。

ここで、無理しても、ダメなのですが

思い切って、休んでます。

年末で、仕事や家庭もバタバタなので、

練習時間の確保も、無理しないと作れない程です。

上浦トライアスロン後から、少し違和感あった、左の股関節痛

大事にならないうちに、治るといいのですが、

本日、兄弟がサンタに手紙を書いた内容の

プレゼントを用意できました。

きっと、25日は朝から大騒ぎでしょう。

クリスマスが🎅🎄日曜日だから、朝ゆっくりできていいです。

咳

うー体調悪し

沢山食べて寝る

トライアスロンする前は、食べる事ができず

体調悪いなと思った端から、ドンドン悪くなり、発熱していたが

トライアスロン歴3 年

悪いながらも、練習出来たり、食べて寝れば

回復する様になった。

今回は、咳まで攻め込まれているが、

かぼす生搾り、飲んで、はよー寝よう。

2016年ロードバイク走り納め

7:30より

6人で

灯台から造船所からの六ケ迫

70km

獲得800m

久しぶりのロードバイクは、ビックリする程楽しく、きつかった。

ランで痛めた、左鼠径部痛は、ロードでは今日も痛みなく

快晴で、海は凪で、最高の景色も加わり

よい納めが出来た、皆んなで走りと楽しい。

来年は、ボッテキアで走る予定。

また、ランの練習を、痛みを見ながら再開します。

右鼠径部痛 12/3より

上浦トライアスロンのランパートで筋肉が攣って、

痛めていた右大腿付け根が

いよいよ我慢出来ない位の痛みなり、練習を休む。

少しずつ、痛みが引いてるが、これではマラソン大会は完走できない。

12/10に、ロードバイクの走り納めがあるので

気分転換に、ロードサイクリングへ

バイクだと、痛みを感じず、少し心拍を上げる位に回した。

痛みがもう少し引いたら、軽いジョグから

再度やり直し。

ランー20-8-161

朝寝坊

🤖を片ずけして、掃除機かけてからの、ランへ

ラン

8km

ラップ

5:20-5:15-5:06-5:51-5:16-5:53-5:09-5:33

体調は、いまいち、体が重く、お腹の調子が悪い。

歩かない様に、頑張る。

ガーミンの調子も悪く、ラップは信用できない、

だいたい、5:40位だと思う。

昨年の今頃よりは、明らかに早くなっている

諦めずに、継続ラン。

ランー19-6-153

朝ラン

5時半より

6km

天気が悪く、ガーミンが測定不可

ゆっくり、久しぶりだから、体が重い、残念。

風が無く、走りやすかったのに

もう少し早起きしないと、

仕事に間に合わない。

走り終わっても、明るくならない、寂しいです。

ランー18回目-10km-合計147km

本日、遅めの七五三

三兄弟、上から、7歳ー5歳ー3歳

病気をせず、元気に本日を迎えれました、感謝です。

写真を撮って、お宮にお参り、お昼をみんなで食べ、楽しい時間でした。

解散後、2時間昼寝して、まだ、天気が良かったのでランへ

昼にビール🍻を飲んでたのを途中で思い出す。

ラン

10km

57:18

ラップ

5:45-5:40-5:38-5:44-5:56-5:52-5:55-5:59-5:38-5:00

昨日、16kmを走った疲れあり、ビールも飲んでたので、無理せず

風も無く、暖かく、走りやすい。また、少し楽しいと感じた、素晴らしい変化。

今まで、走って楽しいなんて思った事なかったけど、最近、心の変化がある。

ホームも少しずつ、自分の思う様に動き出した、今日は息が上がる前のギリギリで

走った、ラスト2キロから少し上げて、ラストは全力、1kmのベスト更新

ほしかった、人生初のキロ4分台まであと少し、また狙おう。

明日は、カテ待機からの当直

朝から雨だし、ゆっくり日中しようと思う。

上浦トライアスロン終わって、ランだけにしぼって練習している。

下半身に、少し筋肉の変化があるのに驚く、38歳でもまだまだ成長がある。

寒くなり、色々忙しく時間を取られるが、今年の冬は走ろう。

ラン17-16-137-LSD

当直明け

帰宅して、遅い朝食をとって、30分のんびり

2時間寝る、起きて、30分のんびり

14時からランへ、外は、寒く風が強い。

ラン

16km

1:37:48

ラップ

6:04-5:56-5:59-5:55-5:54-5:58-6:07-5:55 往路、追風

5:59-5:58-6:11-6:21-6:09-6:35-6:20-6:15 復路、向風

復路のキツイ事、何度も歩きそうになったが、なんとか走った

きっと桜が咲く頃には、少しは早くなって事を信じて、続けよう。

往路は、追風で、気持ち良かったー、初めて感じたわ。

走り続けること。

ランー16-7-121

朝ラン

9:30より、昨日、トライアスロンの忘年会で、遅くなり、寝坊。

職場の電話待機だが、お尻に携帯入れてスタート

走り出しから、体が重い、歩かないのを目標に、3kmでも良いからって気持ちで

家を出る、お尻に入れた、携帯は、違和感無し。

ラン

7km    38:59

ラップ

5:29-5-26-5:21-5:38-5:53-5:44-5:18

1.5kmで折り返そうと走り出したが、少しづつ体が動いてきたので

いつものルーチンコースを走る、で折り返し、全く気付かなかったが

行きは、すごい追い風だったので、楽に走れた様だ、帰りは、向かい風で

キツイ、なんとか走りきって、ラスト500m追い込んで終了。

7kmがキツイ、10kmを楽に楽しく走れる日は来るのだろか。

夜は当直、救急車が少ないと、次の日また、走れるのだが。

ランー15-7-117 7kmベスト更新

朝ラン

5:30より

筋肉痛がまだある、体調まずまず、風無し、雨上がり。

外は、真っ暗、しかしそんなに、寒くない。

暗い中、走るのも少しずつ慣れてきた。

7km 38:37

ラップ

5:29-5:34-5:28-5:32-5:37-5:39-5:11

いつもの7kmコースでは、自己ベスト。

次の目標は、5:30を切る事

ラストラップで、5分を切る事

ペース走、スプリント、LSDを交互にしながら

走り続けること。

ギリギリでも良いから、大分ハーフマラソンを完走したい。

ランー14-LSD15-110

日曜にスプリントして、また筋肉痛がある

もはや、筋損傷みたい。

それから、雨だったり、三男の発熱で病院通院や子守で

朝も、起きられず、結局、今日までノートレ

久しぶりのラン練習

LSDで15kmを目標に走るも

7.5kmで 

気分悪く、歩く、その後も走ったり歩いたりを繰り返し

やっと帰宅できた。

スプリント練習は、程々に、やり過ぎると後の練習が続かない

弱い分、効くんだが、少しずつ増やして行こう。

200m✖️5で十分だな。

ラン練習に向き合い、こんなに弱いとは思わなかった、伸びしろある。

しっかり柔軟、マッサージして寝よう。

明日は、仕事、休日当番院なので、覚悟して行かなければ。

朝、3kmでも良いから、ランすると良いのだが。

やる方向で。

ランー13-3-2-95

午前中は、家族サービス、少しづつ子供達も成長し、お出かけも楽に

本を持って行き、玩具🤖を見ている間とか、ベンチで読める様になり

自分の時間も持てる様に、今頃、教団Xとか読んでる変態です。

帰宅して、2時間昼寝、幸せやな。

昨日と同じで、16時からランへ、本日は、200mのスプリント練習

練習場所まで3kmラン、

ラップ

5:57-5:32-5-29

昨日の練習が効いてて、走り出しは重い、でもその後はダメなりにタイムは良い。

でスプリント練習

200m✖️11本

42秒〜55秒

いやーキツイ‼️

けど早くなると一番思える練習です、キロ3分で走る選手の凄さを

この練習をするといつも思う。

プロテイン飲んで寝よう。