2016-11-22 ランー15-7-117 7kmベスト更新 朝ラン 5:30より 筋肉痛がまだある、体調まずまず、風無し、雨上がり。 外は、真っ暗、しかしそんなに、寒くない。 暗い中、走るのも少しずつ慣れてきた。 7km 38:37 ラップ 5:29-5:34-5:28-5:32-5:37-5:39-5:11 いつもの7kmコースでは、自己ベスト。 次の目標は、5:30を切る事 ラストラップで、5分を切る事 ペース走、スプリント、LSDを交互にしながら 走り続けること。 ギリギリでも良いから、大分ハーフマラソンを完走したい。