ランー13-3-2-95

午前中は、家族サービス、少しづつ子供達も成長し、お出かけも楽に

本を持って行き、玩具🤖を見ている間とか、ベンチで読める様になり

自分の時間も持てる様に、今頃、教団Xとか読んでる変態です。

帰宅して、2時間昼寝、幸せやな。

昨日と同じで、16時からランへ、本日は、200mのスプリント練習

練習場所まで3kmラン、

ラップ

5:57-5:32-5-29

昨日の練習が効いてて、走り出しは重い、でもその後はダメなりにタイムは良い。

でスプリント練習

200m✖️11本

42秒〜55秒

いやーキツイ‼️

けど早くなると一番思える練習です、キロ3分で走る選手の凄さを

この練習をするといつも思う。

プロテイン飲んで寝よう。