ランー14-LSD15-110
日曜にスプリントして、また筋肉痛がある
もはや、筋損傷みたい。
それから、雨だったり、三男の発熱で病院通院や子守で
朝も、起きられず、結局、今日までノートレ
久しぶりのラン練習
LSDで15kmを目標に走るも
7.5kmで
気分悪く、歩く、その後も走ったり歩いたりを繰り返し
やっと帰宅できた。
スプリント練習は、程々に、やり過ぎると後の練習が続かない
弱い分、効くんだが、少しずつ増やして行こう。
200m✖️5で十分だな。
ラン練習に向き合い、こんなに弱いとは思わなかった、伸びしろある。
しっかり柔軟、マッサージして寝よう。
明日は、仕事、休日当番院なので、覚悟して行かなければ。
朝、3kmでも良いから、ランすると良いのだが。
やる方向で。