2014-11-29 スイムとラン 疲れた体でスイムへ 原動力は、以前の自分超えのみ。来年のトライアスロンだ。 スイム1.5キロ 40分 肩が柔らかくなったな、ローリングでぐいぐい、かたを縦に伸ばし抵抗を減らす 上半身パンパンで終了。 ラン8キロ ラップ/心拍 6:19 144 6:01 155 6:01 158 6:14 160 6:18 160 6:20 162 6:22 160 6:20 162 後半はキツイ、なんとか8キロ、今までの最長距離、次回は10キロ挑戦。