昼から、時間ができたので、久しぶりの晴れ間に感謝しながら 海で、ウエット着て、浅瀬を万全の注意を払って、スイム練習30分、 大胸筋が張って、心拍も上がり良い感じで、終了。 予定では、このままランへ行くつもりで、車にシューズを載せていたけど 親友…