人生面白く。

3男(7歳/4歳/2歳)の父親(38歳)が、トライアスロン挑戦日記。

朝5時起床、3本ローラー

5時起床したが、だらだらしてしまいなさけない

やっと6時に、柔軟し始める

ハムストなどを重点に伸ばす

膝を痛めてから、柔軟の重要性を認識、若くないし

しっかり柔軟する。

 

3本ローラーUP

7:00

63rpm

97bpm

1.48km

 

30分1本負荷1

平均ケイデンス94rpm

平均心拍150bpm

10.29km

344kcal

最高ケイデンス128

最高心拍174

最高ラップ1km

2:44

93rpm

162bpm

 

ダウン

2:19

遅刻しそうになり、途中で終了

ダウン走がローラーでは気持ちがよく好きです。

 

前回の30分よりうまく回せる感覚あり

しかし、ケイデンス120超えるとダメだー

反復練習しましょう。

 

仕事に遅刻しかけて、慌ててシャワーで出勤。

週末は、6キロラン3回目します。

今週は、スイムなし、週2回は通いたい。

 

長男から、手裏剣を折り紙で折る宿題をもらう

大きなカレンダーで作成し

渡すと、大感激、おとうさんすげーってなった

子どもは、面白い。

次男2歳を初めて、テレビのリモコン持ってきてに使うすると

成功!よしよし、今後も次男を利用しよう。

長男4歳6カ月

二桁の数字が読めるようになる

毎日少し10分の勉強も習慣になりつつあり、上出来

濁点のひらがなを覚えるのが次の目標。