ランー8-3-54
大分サイクルフェスタを次男と電車に乗って観戦し
E-3-2-1とプロ予選を観戦し
次男の帰ろうコールが30回を超え
よく我慢して、興味のないおじさんが必死に自転車漕ぐのに
付き合ってくれたので、次男に感謝して、帰りも電車で
先頭をキープ、特別に抱っこして景色を堪能し、唸る次男に癒され帰宅。
夕方より、ママ友のハロウィン飲み会なので
ご馳走を御呼ばれしたく、それまでランに
ラン
3km
ラップ
6:05-5:45-5:18
職場のランナーが、スプリント練習をして下さいとの事
あなたのレベルなら、200mから、へ〜
今までなら、軽く流すアドバイスも、今は藁にも縋る、貧脚ランナーの私
やってみるかと、お気に入りの直線で
200m✖️8本 45秒
いやーキツイ❗️
びっくりした、これはいい、早く走る為には必要だ。
週一でスプリント練習をしよう。
フォームには、十分気を付けて、試行錯誤する。
走り初めの50mは、軽く体が動くけど、後半になればなるほど、バラバラに
筋力がないのと、慣れない のもあるだろう。
これも継続、走り続けること。
大分サイクルフェスタは、期待通りの津末サイクルさんが大健闘で
やる気を頂いた、BOTTECCHIA良いかもと、初カーボン、ミハー出る。
ランー7-12-51
半日休み、ロングに行く意気込みでスタート
ゆっくり走って、20km走りたいなんて、思っていたが、
実際は、途中でお腹が痛くなり、歩くという失態、しかも12km
何とか持ち直し、家まで復路で終了。
ラン
7回目
12km
ラップ
6:24-6:00-5:56-6:06-6:15-11:07-13:59-6:18-5:57-5:40-5:46-5:09
最後の5:09は、ベストにあと8秒。
いつか、4分台が出るだろう。
歩いたけど、出し切った。
マッサージして、故障に注意して、走り続ける。
ランー6-7-39
朝ラン
7km
ラップ
5:56-5:33-5:46-5:32-5:27-5:45-5:32
5時から
真っ暗、寂しいわ
外は涼しい、汗は1km過ぎから出る
走り続けることで、コツを掴みたい。
継続。
ランー4-6-27
どうしても出席したい飲み会あり2年ぶりの再会
若いねとか、変わらないねなど、トライアスロンあるある言われ、やっぱ嬉しい。
みんな仕事に子育てに頑張ってました。
オーストラリアの1人旅行などの話を聞きながら飲む、ワインは最高でした。
11時の電車で帰る、久しぶりの夜更かしをして、いつもは、21時過ぎには寝る。
再確認、夜は寝るべき、睡眠より重要なテレビは、もうない。
よって朝はダルい。
外はウエットだけど、雨は落ちてない。
少し時間があったので、
朝ラン
6km
ラップ
6:09-5:40-5:35-5:38-5:42-5:21
少しだけ 、走りに変化がある、肩の力をやっと抜ける感じあり少しだけ楽
下半身と上半身の連動へのはじめの一歩になれば、走り続けよう。
変化が生まれるはずだ。
プロテインを飲み始めました。
しっかり柔軟体操して、故障をしないように要注意です。
遅いのに、膝とか痛めるわけにはいかない。
夕方にもう一度、二部練出来たらいいな。
飲み会の前に、本屋で、星野さんの、旅する木を買った。
アウトドア好きには、たまらないな。
ラン3-7-21
朝ラン
4時起き、グダグダして、5時から
ラップ
6:13-5:49-5:46-5:53-5:57-5:49-5:14
疲れているけど、走る
週末は雨予報、走らねば。
ラップは、上がらない、でも、ラスト1kmはもがく。
もっと、タイムが疲れで落ちると思っていたが
意外に走れている。
続けよう。
ランー2-7-14
朝ラン
5時から
2回目
7km
ラップ
6:11-5:44-5:21-5:28-5:20-5:52-5:34
昨日の疲労がある、無理せずスタート、走り出せば、少しづつ体が動く
昨日は、7kmしか走ってないのに 、筋肉痛に、ほんとランに弱い脚
けど、伸びしろあるってことだ。継続。
スピードが遅くてもいいから、走ろう。
とりあえず、走ろう。
どこかで、変化があるはずだ。
ランー1ー7
朝、5時から
ランが苦手、この冬は走ると決めた。
遅いのは当然、継続して、走る。
7km
5:52
5:22
5:22
5:43
5:30
6:10
5:50
どー考えても、朝しか時間はない、なるべく早く寝て、朝走る。
小さな課題を少しづつクリアしよう。
常に考えながら、試行錯誤しながら、無駄にしないように。
素晴らしい大会でした。
効率的で無駄がなく
参加費が安く、家から近く
ライフセーバーさんが多く、安心で
スタッフさんが素晴らしく、一生懸命で
お昼ゴハンのうどんは最高で、体が温まり
上浦の海は綺麗で
素晴らしい時間でした。
感謝申し上げます。
来年、また参加します。
ランを強くして。
上浦トライアスロンーラン
まず、バイクのシューズが脱げない！
ん！テーピングが剥げて邪魔していた
で、今後はランシューズが履けない、さっきのテーピングが
アキレス腱下部で団子状に、ここで、まさかの出来事
初めての、競技中に、攣る‼️
左大腿部全面と腹直筋
焦って、シューズを履こうと力を入れのが原因だろう
悶絶、腹直筋はすぐに治ったが、大腿部の痙攣が治らない
なんとかシューズは履けたものの、スタートライン直後で、立ち止まり
指で押してみる、どうやったら治るのか知らんし、初めてだし
30秒程か、少し治ったので、ゆっくり走り出す
違和感ありあり、しかも腹直筋も痛み出す、息は上がったまま
最初こそ、5:50でキロを走ったが、その後は、6:30〜7:30と散歩レベルに
終始お腹を抑え、前かがみでチョコチョコ走りました、歩かなかった事が
唯一のプラス、苦しい事、もう沢山の選手に抜かれた、苦手なランに
全てが襲いかかった時間、体調が良くなく、予想外に晴れて汗が出た事など
思い当たる節はありあり、悔いの残るランをしてしまった。
でも、追い抜いていく選手が声を掛けてくれたりと
やっぱトライアスロンは素晴らしい。
早歩き程度のスピードでゴール直線へ、
今回は、達成感より、やっと終わった安堵感が勝る気持ちでした。
大きなシコリを作ったが、来年また出場してリベンジしたい
新たなモチベーションが生まれた大会でした。
苦手で弱いランを、どうにか来年までに鍛え直すしかない。
走るしかないな。
上浦トライアスロンーバイク
平均32.2km/h
最高40km/h
姫島トライアスロン後の、長雨による練習不足と
私の心の長雨で、予想どうりのキツさ、室内練習も考えないと如何です。
でも、バイクが一番好きなだけあり、ランの事も考えず、楽しくグイグイ回す。
風が予想よりなく、路面は少しウエットだが問題なし
それよりも、アスファルトの凸凹が気になる。
下見した時より、スピードがでているせいか、何度かTTポジションで冷やっとする。
やはりレベル高く、カッコいいTTや高価カーボンに抜かれる、いいな。
ただ私が弱いだけだが、でももうアルミフレームは、今年で卒業しよう。
4年間よく頑張りました。天井に吊るして供養します。
コースは、海沿いを走れる事、景色最高、
二往復だから先頭集団など、速い組みとすれ違うのは
とても、新鮮で、仲間ともエール交換できて好きなコース
ご近所さんの車庫入れ的な車には🚗要注意です。郵便車とかにはビックリした。
ど平坦だてあって、カッコいいバイクを見れて楽しく
CEEPOの目撃数過去最多、増えましたね〜TREKがいけてました。
それよりも、駐車場のレクサス四駆には、ビックリ‼️
隣に停めた、私のジムニーが、お菓子のおまけレベルに見えました。
バイクは、今後も通勤で練習を積んでいこう
遠回り通勤して、もっと大会レベルで通勤でも回す事が大事だな。
幸い、車や信号機がない田舎道なので恵まれている。
可もなく不可もなく、走り足しが少し寒かったけどすぐ温まり走れた。
来年は、平均速度を35まで上げたいと思います。
バイクはやはり楽しい、で、体調が良くないのにバイクを楽しみすぎた
大きな代償が、ランで待ってました。ラン苦手だからなぁ〜やばかった。
上浦トライアスロンースイム
奇跡の晴れ
アップの段階で体調が思ったより良くないコトに気づく
うう〜、なぜだ。
昨日、保育園運動会の場所取り（祖父母用）
両親にとって、孫の成長は、生きがい。
見ながら、泣きますからね、高齢で立ってみれないし
よって、深夜0時に出撃した。7時の開門まで、寒かったからなぁ〜。
少し風邪菌がいるか？って。
上浦さんは、初めての参加だし、用心しながら、競技しようと注意する。
海は、波打ち際が少し波が高いくらい、問題なし
姫島トライアスロンと違って、ガタイのいい選手が多い、レベル高そう
ほぼ最後尾から、ゆっくりスタート
もちろん、バトルなどには縁はなく、マイペースで
海は綺麗で泳ぎやすい、ほんの少し海藻があったくらい
県南の海は最高だ、家から一時間、来年の夏、上浦キャンプ合宿決定、また来たい。
1周目終了し一度岸に上がる、やはり体調が良くない様で、久しぶりに
グッと体の重みを感じて、浜辺を歩く🚶、息を整えて、二周目へ
海中の方が、冷たく、気持ちよく楽に感じた。
夏場の白木で練習しただけはあり、少しずつ、選手をパスした。
2周目の終わり付近で、浜辺をさっきは歩いたので
今度は、息を整えて、バイクへのトランジェットを思い描く
雨は落ちてなく、アスファルトは乾きつつあった。
1周目に感じた体の重さは、さほど感じず、スムーズにバイクへ
プールより、ウエット着て、白木で練習して正解だったかな、海に馴れた夏。
昨年よりも、スイムは上達した手応えあり、ピーターさんは、スイム速いなぁ。
雨が振らずに、ラッキーだと感謝しながら、バイクを押した。
上浦トライアスロン
そんな予感がした
そう、晴れるのではないか？
降水確率が100%、10時から強雨☔️だけど。
で、奇跡の晴れ間。
大会中は、一滴も雨は落ちず、素晴らしい大会になりました。
初めての参加でしたが、来年も必ず出場したい大会でした。
