ランー4-6-27
どうしても出席したい飲み会あり2年ぶりの再会
若いねとか、変わらないねなど、トライアスロンあるある言われ、やっぱ嬉しい。
みんな仕事に子育てに頑張ってました。
オーストラリアの1人旅行などの話を聞きながら飲む、ワインは最高でした。
11時の電車で帰る、久しぶりの夜更かしをして、いつもは、21時過ぎには寝る。
再確認、夜は寝るべき、睡眠より重要なテレビは、もうない。
よって朝はダルい。
外はウエットだけど、雨は落ちてない。
少し時間があったので、
朝ラン
6km
ラップ
6:09-5:40-5:35-5:38-5:42-5:21
少しだけ 、走りに変化がある、肩の力をやっと抜ける感じあり少しだけ楽
下半身と上半身の連動へのはじめの一歩になれば、走り続けよう。
変化が生まれるはずだ。
プロテインを飲み始めました。
しっかり柔軟体操して、故障をしないように要注意です。
遅いのに、膝とか痛めるわけにはいかない。
夕方にもう一度、二部練出来たらいいな。
飲み会の前に、本屋で、星野さんの、旅する木を買った。
アウトドア好きには、たまらないな。