プール練習9回目 3月22日
やっと、行ける事になった、プール練習。
前回が、3月14日
週一回を目標にしているから、そんなに空けてはないか
ずいぶん練習をしていない感じがあったが。
職場のデスクに座って、肩甲骨周りを解す
仕事終了で、ダッシュで、帰宅
今日は、宮崎トライアスロンへ一緒に参加することになった
友達家族と、一緒に行く
先日、ストレッチポールを貸していただいた家族
奥さんが、小ー中ー高校とずっと水泳をしていた人で
アドバイスを頂く
旦那も、5年間、スイミングの経験あり、問題なさそう。
スイム練習 2km:2時間
まずは、いつもの500m計測、12分を切る覚悟で頑張る
500mー11分40秒
新記録だが、後半は、バランスが崩れ、バタバタで大変きつかった
力むとダメだな。
奥さん先生に、バタ足を教えてもらう
すべての競技に共通して言われる、私の特徴
足が開き過ぎ!そうガニ股スタイル
*足を閉じること
*下半身に力が入りすぎ、特に足首は力を抜いて、フィンだと思って!
*バタ足の音をよく聞いて、バシャバシャならない、水面で行うこと
ビート板を持って、バタ足の練習
確かに、以前より推進力があるな?
疲れるな、次回からドリルに入れよう。
もう1本500mを泳ぐ
一度、心拍が上がっているので、きつくなく500mを泳ぎ終わる
タイムは、測らず、それでも12分ぐらいではないだろうか
最近は、500mの距離に慣れつつある、良いことだ。
後半は、ホームの練習で
再度、奥様先生にアドバイスを頂く
*手を真っ直ぐ前に出し、曲げて内側に入らないように
(真っ直ぐ出すとは、きっと脇が完全に伸びるくらい背伸びをするイメージではないだろうか?)
*伸びる感覚をつかむ為に、手をすぐにローリングするのではなく、手と手が当たるくらいまで我慢して、完全に伸びてから、他方の手を入水する
グイーン、グイーンと進むのがわかるのになるよって言われました。
面白いなー水泳。
クタクタで、帰宅
奥様お手製の、おにぎりを3つ貰って、晩御飯にする
面白いなーと思う、大会が楽しみだ。
早く寝よう。