朝から、緊急の呼び出し・・・なかなかである。 10時半に、無事終わり せっかくなので、ジムに寄る。 上半身中心 ダンベルカール:10-3、12.5-3 ダンベルフライ:10-3、12.5-3 バタフライマシン:35、30、25、20、15、10…
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