研修とスイムと坂ラン
午前中は、研修で出勤、勉強してそのままプールへ
40分:1キロぐらい
相変わらず何往復目か数得なくなる。
肩を耳の上から回し、水の抵抗を減らす、ローリングで進むホームで
なかなか、1.5キロを連続では泳げない、練習あるのみ。
帰宅して、子どもと遊ぶ。
長男と次男は、どんどん運動量が増えている
長男が自転車でランの伴走をしてくれる日も近いか。
夕方、ランへ獲得標高42mの坂コース4キロ
ラップ/6:49-7:16-6:49-5:54
7分台はいけません反省、姫島トライアスロンは坂があるので、たまには坂も必要だ。
夜は仕事の勉強をしよう。
生きる為に。