2013-09-17 （Tue）
先日、庭で採れた栗を、かみさんが栗ご飯に
予想外に、美味しく長男は、人生で初めて自分で
ご飯ジャーを自分で開け、しゃもじで自分の小さな御茶碗についでお代わりをした
嬉しい事です。
晩御飯は、栗ご飯・豚汁・ゴーヤチャンプル（ゴーヤは近所の人がくれた）です。
なんとも、ヘルシーな晩御飯です。
膝の故障からの回復もあり、お腹周りの脂肪君もだいぶサヨナラ出来てます。
ビールは、膝を故障した期間に辞めました。
出ごとで、初めのビールとかは断りませんが、家で常時飲むのは辞めました。
飲むなら、少しだけ白ワインです。
これだけでも、ずいぶん脂肪君はサヨナライツカ状態です。
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仕事がっつりして、帰宅
特に運動はなし
ストレッチしたのみ
筋肉痛もだいぶ回復、膝痛なし
木曜は、昼から時間あるので
じっくりジムで筋トレ予定。
重い重量ではなく、ホーム優先で筋肉の動きを意識する。
週末は、早朝ロードバイクです。日中は子ども担当。
ロードは少し距離をのばしてみる予定です。
