膝に違和感あるので 公園まで歩いて 芝生の上を、軽くジョギング ３ｋｍ ２０分１６秒 ラップ ７：２５ ６：２３ ６：２５ 苦しくて３ｋｍで歩いてしまう。 平均心拍１５８ 最高心拍１６９ なさけないので、休んでもう一回 １ｋｍをウォーキング １２分 ジョ…