仕事が昼まで よって、帰りにジムへ まだ、上半身の張りが強いので 軽めに、膝のリハビリも兼ねて レッグエクステンション：２０ｋｇ１０回ー４セット モンキーカーフレイズ：４０ｋｇ４０回ー４セット ハンハンド・ダンベルロウ１７．５ｋｇ－５セット ラッ…