2013-09-12

仕事が昼まで

よって、帰りにジムへ

まだ、上半身の張りが強いので

軽めに、膝のリハビリも兼ねて

レッグエクステンション：２０ｋｇ１０回ー４セット

モンキーカーフレイズ：４０ｋｇ４０回ー４セット

ハンハンド・ダンベルロウ１７．５ｋｇ－５セット

ラットプルダウンなどなど

最後は、いつものクランチでもがいて４０分程で終了。

帰宅途中に、水を１１ガロン入れて

夕飯の買い物

帰宅後は、プロテインに小さなパン、チョコを少しかじって昼飯を終わらせ

洗濯ものを取り入れたたみ

お風呂掃除して、簡単な夕飯の下ごしらえ

１時間の昼寝してから、保育園のお迎え

帰ってからは、夕飯の準備、子ども二人がまとわりついてなかなかはかどらない。

本日は、ニラ豚、レタス（１玉９９円安い）とカイワレ大根のサラダ、シーチキンとトウモロコシの混ぜたもの、タマネギとキャベツの味噌汁、卵も買ったから、自分は卵かけご飯にする。

昼から休みだったけど、ロードバイクには乗らず、膝も痛みなし。

うれしい事です。

土曜は、かみさん仕事になったので、子どもを保育園へ・・・

ってことで、ロードバイク通勤の楽しみは消える、残念だ。

かみさんが帰宅後に、お風呂で、晩御飯で

やっと時間が出来たので、ローラーするか迷ったが

ホイールの掃除に使う、来年は、マビックをゲットしたい。

夜の寝かしつけで１日終了。

あっという間に、昼からの休みも消えていった。

朝の時間をもっと大切に使って勝負するしかないですね。

週末は、リレーホーライフがあるので、日曜の朝方子どもを連れて歩く予定。