３歳おめでとう。 三男の良き兄になって下さい。

最高‼️

次男が肉好きなので、私も肉にありつけた🍴

1.5キロ 1時間程 長男の友達が家に遊びに来たので、私は脱出成功 1レーンに4人程、強気の泳ぎで皆んなに着いて泳ぐ 久し振りに集中して練習が出来た。 今晩は、二男の誕生日🎂 早く帰ろう🏡

よく寝た、体調マズマズ。 ラン 8キロ 最大心拍数 174 ラップ／心拍数 5:40/147 5:39/163 5:41/164 5:44/165 5:56/167 6:01/168 6:04/166 6:15/162 腕振りを意識して走る、後半バテタのが残念、5分台で走りたかった。 少しづつでも成長しているかな、10キロ…