人生面白く。

4男(10歳/8歳/5歳/1歳)の父親(40歳)の日記、トライアスロンや外遊びが好きです。

2014-02-11から1日間の記事一覧

3本ローラーとケイデンス更新

膝を痛めたくないので 15分かけて、じっくり柔軟 日々繰り返しているので、柔軟の動きも、伸ばし方も 初めの頃より、ずいぶん上手になめらかに伸ばすことができるようになった。 柔軟も奥が深いな。 夜3本ローラー;負荷1 アップ 15分 最高心拍135 …