先週の膝痛より、安静にして、早一週間 柔軟して、３本ローラーへ アップ １０分 ２．４１ｋｍ 恐る恐るで心拍も １０８までしか上がらず 膝の痛みないのを確認して 本番（ケイデンス１００以上で） １０分 ３．４１ｋｍ 平均ケイデンス１０３ 最高心拍１４…

初めての土曜スイム ドキドキしてプールに参戦すると、やっぱり超満員。 しかも、みんなペースが速い ５００ｍのタイム計測なんて無理で 頑張って、２５～５０ｍを全力で泳いで 皆さんを見送り、また２５ｍを泳ぎ、後ろの方に先に行ってもらう。 良く言えば…