人生面白く。

4男(10歳/8歳/5歳/1歳)の父親(40歳)の日記、トライアスロンや外遊びが好きです。

2017-12-24から1日間の記事一覧

ラン12kmといつもの3本ローラー30分

かみさんの実家に行く用事があり、自分はランシューズ持参 海沿いを走れてなかなか良いコース 少し間が空いたせいで、全くキレがなく キロ6分で苦しいラン、年末年始も、コンスタントに走ろう。 3本は、負荷5/7で、クルクル回す。 少しずつ習慣化され、回さ…