ラン10km

昼前に子ども達は、風邪気味で小児科へ

かみさんが連れて行ってくれた。有難い。

その間に、外へランへ、キロ6分でじっくり走る。

体は重くキツイ、寒い。

帰宅して、洗濯物を干して、自分もシャワー。

昼からは、長男の宿題に付き合って、今から3本ローラー

体が冷えていて、循環が良く無いので、風邪予防で

汗出して、お風呂コースの予定

三男が発熱38度4分

冬の到来を子供の体調で感じるこの頃。

モンベルのジオラインで武装せねば。