2016-09-25 ラン 土曜日、6.5km 日曜日、9km 体幹、ゴムスイム 少しづつ、上げてます。 バイクは、今まで通り、通勤練習、ハンドル下のスペーサーを1つ抜く予定。 上浦トライアスロンのバイクはど平坦なので。