朝ラン

４時半起床

バイク後の筋肉痛がひどい

よって、ローラー休んで

苦手なランすることに

のんびり、歯磨き

じっくり柔軟、ストレッチポール最高

ツールドフランス見ながら、平地を６０ｋｍで引っ張っている

信じられない、トッププロってどの世界でも想像を超える。

アップ

歩きながら、膝チェック、痛くない、感謝。

ラン

３ｋｍ

１７：４７

ラップ

６：０７

５：５０

５：４０

ダウン

腹筋を意識して、歩く、体幹部で足を前に出すイメージ

後半少し、楽しかったけど

ほぼ、苦しさしかない

スイムやバイクはすっごく楽しいのに

ランは、なかなか手ごたえなしだ。

３日は１回は、ランを続けてやろう

５分前半で走れるようにならないと。

スイムとバイク後のランは、きっとかなりきついのだろう

まだ、通してしてないから、恐ろしい。

早起きして、朝日を浴びながら、身体を動かすことは

最高に気持ちがいい。

途中、早そうなロードバイクとすれちがう

近所さんなら、一緒に練習して欲しいと思った。

帰宅して、ゴミ出しする

近所のロードバイク乗りさんに合う

膝が良くなって、最近乗っていることを話すと

今度、ご一緒しましょうという事に

フォーカスの硬そうなフレームを乗りこなす彼

チューブラー命で、けしてクリンチャーには乗らない彼

登りが、好きで、とても早すぎで、以前は一緒に走るが

付いていけず、ほぼ、一人で走った記憶を思い起こす。

とても、苦い、苦い記憶を朝から味わった。

そして、思う、バイクの練習がしたいと

ランを１番頑張らないといけないのに。

トライアスロンって面白い。