３男と妻が退院で、バタバタな日々。

なるほど、予想した通り、余裕のない生活が始まった。

しかも、３男夜泣きで、朝起きれない・・・

3時間おきのミルクって、こんなにきつかったかな！

長男には、蹴られ・・・

次男は、祖父母と寝てくれて、助かる。

睡眠を確保する策を考えよう、トライアスロンの練習どころでない。

頭が痛く、身体が重い。

退院する前のローラー練習3月9日分

アップ：１０分

平均ケイデンス：８５

本番：１０分

平均ケイデンス：110！

最高ケイデンス：120

今までは、ケイデンス１００をしていたが、少し余裕ができたので

初めは、１０５を目標にスタートするけど、まだ頑張れそうだったので

２分過ぎから、平均１１０を目標に回す

１０分なので、なんとか、やり遂げれた

次回からは、１０分ー１１０ｒｐｍをスムーズに回せるように繰り返ししよう。

ガーミンのグラフ見ても、ガタガタでまったく安定してない

意識してるから、１１５とか回して平均１１０を達成しただけで

当分は、安定が目標だ。

ダウン：１５分

平均ケイデンス９０

心拍計をつければよかったと後悔する。

ダウンは、陽腰筋で引き上げるイメージで、淡々と

下ハン、ブランケット、上ハンと握る位置を変えながら

いろいろと、バイクの課題が見つかる良い練習だった。

ローラー３月１０日分

本日、妻と３男が退院、元気でなにより、感謝です。

仕事は、休みをもらっていた。

朝は、いつもと同じ

兄弟を保育園へ、送っていく

保育園の連絡帳も自分で書く、得意です。

兄弟を見送って、自分の家に帰り

掃除、洗濯、メダカの世話をする。

で、時間があるので、迷わずローラーを

先週は、ランで膝を痛めたので、ランはずる休み中・・・良くないな。

ガーミンが、電池切れ、うっ初めてだ。

仕方なく、ノーデータで３本ローラーを

北海道アイアンマンを見ながら、淡々と１時間

ケイデンス９０のイメージで

外を走ろうか迷ったが、空気が良くなさそうなので、室内で。

面白くなかった、ガーミンないと自分はダメだ。

シャワー浴びて、急いで、婦人科で

挨拶して、写真撮ってもらって、帰宅

昼から夕方まで、家で荷物の準備など

少し早めに、兄弟を保育園へお迎えに

皆で、妻の実家へ向かう

次男は、車の中で３男に釘付け

いよいよ３兄弟が揃った

父親として、身が引き締まる。

夜に睡眠をとれないと、朝レンなど出来そうにない

創意工夫で、初心者なりにコツコツ練習を続けよう。