2013-12-5 （ＴＨＵ）

忘れていたジムの内容を整理

胸

ダンベルベンチプレス

１０ｋｇ－１５

１２．５ｋｇ－１３

１５ｋｇ－１０－８

以外に、きつい

ベンチプレス

６０ｋｇ－３－３－３－４

いつもは、２０ｋｇから徐々に上げていくが

今日は、いいなり自己Ｍａｘからスタート

最後に４回上がることから、やはり

徐々に上げていく方がよいのか

怪我の可能性も高そう

肩

ダンベルプレス

１０ｋｇ－１０－９－７

１２．５－５－５－５

サイドレイズ

３ｋｇ－１３－１３－１３

６ｋｇ－１０－１０－１０－１０

フロントレイズ

３ｋｇ－１０－１０－１０

６ｋｇ－７－７－７

背中

ワンハンドローイング

１５ｋｇ－１５－１５－１５－１５

背中は、まったく追い込めず、背中の日を作ろう

うまくできない

クランチ

３０－３０－３０－２０

気持ちがなくなり、終了、ダメね、弱い自分

短時間でもよい、集中して、筋トレする事を意識しよう

だらだらしても、気分は晴れず疲労が残るし、イメージが悪い

挙げる回数が減っていく様な

追い込みジムを心がけよう。