寒い中、手袋してランへ 6キロ ラップ／心拍 6：07／179 5：58／158 6：10／154 6：20／155 6：12／156 6：02／162 ダウン1キロで終了。 次回は、10キロ走りたい。 週2回ランを入れたい、冬の間に走りを強化したい。 もっと、5分台を並べたい。 コツコツ継続…

家族で散歩、綺麗だ。 影は、雪が残り水溜りは氷がはってます。 風がないから太陽が温かい、しばし仕事を忘れた。

寒い朝、ランは諦めお風呂へ行きます。