人生面白く。

4男(10歳/8歳/5歳/1歳)の父親(40歳)の日記、トライアスロンや外遊びが好きです。

今頃、上浦トライアスロン反省日記

もう3週間も経つのか、早い早い。

反省がたっぷりな大会となった。

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初めての11月開催となった今大会

1年の締めを飾る大会と、とらえている選手も多いいのでないでしょうか?

水温を考慮してスイムが500mと従来の半分に設定されて開催された。

当日は、天気も良く、風もなく、11月とは思えない絶好のコンディションとなる。

例年通りに、早めに会場に到着、家から近くて大変嬉しい。

トライアスロンは、会場の雰囲気も素晴らしいので、

ゆっくり楽しみながら、準備を始める。

大会前に、咳風を引いてしまい、ゴホゴホと1週間ぐらい引きずり、

40歳オッサンの体力を奪う、忌々しい風邪、大会の3日前位にやっと咳が治まり

なんとか体のダルさが取れて、大会に臨んだ。

当日の体調は、良かったと思ったが、少し練習量が落ちたのが反省。

アップは、ロードバイク、ランを十分に心拍を上げてスタンバイ

ここまでは、調子よい!?と感じるくらい。

開会式後に、スイム入水、ここでもしっかり肩を回して、第一ブイまで泳いで

ターンして、アップを終了、毎年恒例集合写真を撮影して、もうすぐスタート。

 

スイム

水温は、冷たいなーと感じるが、泳ぎだすと全く問題なし。

はやり、この時期に大会に出場される選手の皆さん、スイムが早くて

集団に置いてけぼり、しかも咳がこまめに出て、何度か立ち泳ぎで咳を切る

自分では、合格点だが、あっという間の500mスイム、岸に上がって

後ろを振り向くと、後ろには10人もいないくらいで、

最後尾のライフセーバーの方のボードがすぐ岸の近くをパドリングしていた。

今年は、かみさんが育休明けで、仕事復帰して、何かと子供縛りが多くなり

一番時間の調整とフリーにならないとできない、スイムの練習は随分減ったが

それでも、長男、次男、三男を連れ立って、レジャープールへ

閉門の、15分だけもらって、端の25mプールで練習したり

可能な限り、当直明けを利用し、大好きな白木へ海練習へ出かけた。

素人なりに、ホームも安定してきた、来年は、パドリンクの回転を意識して

スピード練習をしたいと思う、時間は限られているので、

自宅でのチューブ練習で筋トレにも励みたい。

 

バイク

ほぼ最後尾で、海から上がり、水もかぶらず、タオルで拭きもせず、

少し寒いなーと感じながらの準備。

しかし、そんな寒さも一瞬で、バイクに乗って忘れるくらいであった。

ヘルメット、サングラス、シューズを履いて、バイクスタート

いつもここで20位くらい、順位がアップする。

ただ、バイクは錆びると思います。

バイクは、一番練習時間が多い、通勤練習で回しているので

不安はなし、いつものように進めていく

何人をパスしながら、たまにコテコテのTTバイクに抜かれていく

気にしない、風もそんなに気にならず、足を残すことを考えながら

なだらかな坂では、ダンシング、路面が悪いと事を注意しながら

今年は、TTポジションが少なく下ハンもっての走行が多かった

やはり、練習不足があるのか、来年は、自宅で3本ローラー復活しましょう

今年は、ほとんど四男の世話で、自宅トレーニングなんて考えれなかった

自宅トレするなら、家事育児やって、夜も起きることがあり、朝練も減った

夜泣きが落ち着いたら、朝の自宅練習を復活だ。

それでも、合格点でバイクを終了、バイク大好き!

で、いつも凄い人数に抜かれていく大の大の苦手なランへ

 

ラン

今年は、一番意識だけはしていたのがラン

臼杵の桜マラソンからスタートし、走ってきたが

やはり直前の咳風邪が、響いたか、練習では手ごたえあったが

バイクを降りて、ランシューズ履くときに、腿の前を少し攣りかける

思ったより、バイクで足使ったかな?という印象が

ランを走り出して、それを確信する、誰の体に乗り移ったのよ?って感覚で

まったく、足が上がらず、心臓はバクバクで、息がヒューイひゅーいで

1kmのラップが

5:27

5:31

5:35

5:31

5:28

後半、お持ち直すことなく苦しい時間で終わった。

昨年が、あと少しで4分台だっただけに、今年は悔しい

もっと、タイムが出てるかと思う苦しさだが、まったくタイムは伸びず

練習で、気持ちよく走る時となんら変わらぬタイムで

バイクでの足の疲労と練習不足に風邪にと思い当たる節だらけの結果となる

練習で、4分台がちらほら出てて、少しランが好きになりかけていたが、

今回、ほんと、嫌いだ、ランがきらいだ!

でも、夢の4分台を諦めれない。はやく走りたい。

少ない練習時間でどうにかできないかいろいろ工夫はしたが、ダメか

来年は、コツコツ練習、積み重ね、体調管理は、絶対だな。

毎年、年末に欲しくなるのが、自宅用のトレッドミル、20~30万くらいの

かみさんも、歩くし、買おうかなー、

買っただけでは、早くならないと言い聞かせる。

自宅周辺の走る環境は良いから、やっぱ海沿いを走るのがベストか

でも、パンツ一丁で、さっと心拍上げれる、トレッドミルは魅力を感じる。

 

今年の、トライアスロンは上浦で終了した

そっこーで、コーラやポテトチップスやアイスやラーメンを食べた。

一時の、一瞬の満足に浸るが、すぐに大きな後悔が打ち寄せる。

 

来年も、

臼杵さくらマラソン

関アジトライアスロン

姫島トライアスロン

上浦トライアスロン

に出場し、自分が満足感動するゴールを切るのが

人生を面白く生きるコツだと思う。

年は取って、どんどん体力は低下の一途を進が

今回、バイクパートで、60台後半の年齢の選手と一緒に走る時間があった

抜きつ抜かれつである、バイクの後ろ姿は、40歳台後半で、綺麗な

筋肉が躍動していた、尊敬します。

また練習をして、出場したいと思うエピソードであった。

 

よく仕事し

よく家事育児に参加し

よく練習し

よく食べ

よく寝る

そんな41歳の2020年にしたいと思う。

あと

よく笑うだ。

 

 

 

ラグビーワールドカップの思い出とトライアスロン練習

地味に、忙しく

子供達のラグビーの練習試合

保育園の運動会

小学校の保育参観、絵手紙作成

自分の休日出勤や出張など

今日は、久しぶりに何も用事のない、本当の休日。

天気も良く、庭いじりに、ボロい車を二台洗車したり平和な時間。

1週間前から風邪が治らず、咳と痰がゲホゲホで

トライアスロン練習は、4日間ほどノートレ、

夕方、軽くランを予定している。

 

子供達がラグビーを習い始めて約2年、お陰でラグビーファンになって直ぐに

しかも、直ぐそこのビックアイが会場となり開催された、凄い幸運。

ニュージーランド戦を子供達と観戦した事は、一生の思い出になり

日本代表のベスト8により、一層にその記憶が色濃く感じれた。

他人の頑張りを借用して、自分が感動する行為は、なんだか申し訳ないが

お手本としては、最高峰で、とても良い時間でした。

子供達のラグビーもこれから楽しみで、

仕事で家族を支えながら、自分もトライアスロンを継続しながら

面白く生活したい。

 

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怒涛の1週間

忙しすぎて、水曜日と思って働いていたら

もう木曜で、10時かと思えば、11時過ぎで

17時くらいかと時計を見れば、18時半で、時間がどんどん過ぎていき

 

朝の5時位かと目を覚ませば、もう7時だった〜これはただの寝坊か.......

 

かみさんも、仕事復帰しまして、お疲れさんの晩御飯

グラス1杯づつのミニボトルで乾杯

週末は当直

どこかでスイムとランを練習せねば。

 

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ラン練習

ガチユル走を練習に取り入れ、ビルドアップ3km、ガチ1km、2kmユルを

行なっている。今までは、キロ4分台はなかなか出なかったが、少しずつ

珍しくなくなり、自分なりの自信にもなっている。

レース本番でキロ4分台を出せるように、上浦トライアスロンまで残り1ヶ月

頑張りどころだ。

 

最近の記録

キロラップ

6:05

5:41

4:58

インターバル後

4:38

 

キロラップ

6:00

5:35

4:46

インターバル後

4:45

 

キロラップ

6:02

5:47

5:48

5:33

5:39

 

熊本出張。

二泊三日で出張、熊本。

朝から晩まで、ケツが痛い。

息抜きに、思い出の黒帝ラーメンへ

15年前の思い出の味には程遠く、残念極まりない。

写真撮ったけど載せる価値なし。

無駄なカロリーを取ってしまった。

 

朝は、熊本城ラン

雨も上がっていて最高でした。

台風のおかげで、阿蘇は混んでなく、スムーズに帰路へ

お疲れ自分。

 

姫島トライアスロン

晴れたよ。

これだけ、雨模様な日々なのに、大会中は、晴れ間もあった。

パワースポット姫島、さすがです。

すっごく楽しかった。

車海老定食も美味しかった。

 

成績は、まだ分からないので、また書こうと思う。

 

トライアスロンは、人生を面白くしてくれます。

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次戦は、姫島トライアスロン

毎年、出場している、田ノ浦アクアスロン

どーしても都合が付かず、学会出席で欠場

よって、前の週に開催される姫島トライアスロンへ参加させて頂きます。

初めてトライアスロンを始めた頃に、大変お世話になった大会

頑張って練習して楽しみます。

本日

朝ラン

通勤バイク

夕方プール

と三種目する珍しい日でした。

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関アジトライアスロン 2019

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快晴の中、開催されました。波もなく、海のコンディションは最高、クラゲも無し。

約80人の選手が集まりました。白木の海は青く、練習で泳いでいるから安心。

スタッフは、皆さん素晴らしく、本当に感謝。

スイム

練習通り、焦らず、しっかりキャッチして,目標に合わせて、はじめのブイのターンで、選手とぶつかりゴーグルを打つが、外れずに助かった。

奮発して買っただけはある。練習の成果が出せたと思う、例年より力を残して早く上がれた。いい感じ、もっとパドリングをしっかり早くが目標。

スイム上がって、余力あり、走ってバイクへ行けたウエットスーツは、オーダーだけあり、さっと脱げて、バイクシューズ履いてスタート。

バイク

距離20.49km タイム38:58 平均速度31.5km/h

後半バテたか、風が強く感じた、練習通りのタイム、カーボン履いてこのタイムは残念、あと、1分早く帰って来たかった。通勤練習の継続だ。

ラン

バイクで靴下履かずにスタートして、迷ったけどランでは履くことに

ここで少し手間取り30秒くらいのロス、靴下無くても良かったかな。

距離5km タイム27:17 平均速度10.9km/h

ラップ:5:24-5:25-5:25-5:32-5:28

ん〜バイクの疲労があったか、まずまず、5分10秒台が出なかったのは残念だが、練習の成果が出たと思う、遅いことには変わらないので、ラン練習を重ねて、夢の4分へ向けて、朝練習の継続。トライアスロン最高、次戦は姫島へ!

人生面白く、。

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明日は、関アジトライアスロン

梅雨入りの豪雨で、一週間前は、雨マークと雷マークの予報だったが

だんだんと、天気が回復し、本日の明日の予報は、なんと晴れのマークに!

明日は、練習の成果を出せるように、準備をしようと思う。

 

先週、白木で三種目通しで予行練習時の

バイク記録とランのラップ

バイク

20km 鉄下駄時

38:44

31.3km/h

本番は、カーボンに履き替えるので、もう少し早く走れると思うが

追い込みすぎて、ランに影響が出ないように、落ち着いて走りたい。

 

ラン5km

ラップ

5:44

5:45

6:00

5:44

5:14

バイク後で、体がぎこちなく、タイム上がらず

ラスト少し上げて終了

本番は、5分半くらいから、少しづつ上げるイメージで

スタートしたい。

 

別の日のラン5kmのみ時

ラップ

5:35

5:16

5:16

5:24

5:28

バイクがないと、少しタイムが良いが

明日の本番は、5分10秒台がでれば、十分目標達成ではないかと思う。

今日は、ノートレでゆっくりする。

明日が、楽しみだ。