ラン12kmといつもの3本ローラー30分
かみさんの実家に行く用事があり、自分はランシューズ持参
海沿いを走れてなかなか良いコース
少し間が空いたせいで、全くキレがなく
キロ6分で苦しいラン、年末年始も、コンスタントに走ろう。
3本は、負荷5/7で、クルクル回す。
少しずつ習慣化され、回さないと気になる感じにまで
通勤は、トレックのマウンテンで行ってます。
帰りが暗いので。
ローラー後は、滝汗で、冬の毛穴もスッキリです。
本日朝、慌てん坊のサンタが、三男にプレゼントあり
貧乏サンタやったけど、喜んでくれて、嬉しかった。
欲しいい物を届ける事、大切ですね。
手作りのケーキも頂き、家族健康で、笑顔で食事
ありがたく感謝です。
まぁーうるさいですが。