人生面白く。

4男(9歳/6歳/4歳/0歳)の父親(39歳)の日記、トライアスロンや外遊びが好きです。

ラン12kmといつもの3本ローラー30分

かみさんの実家に行く用事があり、自分はランシューズ持参

海沿いを走れてなかなか良いコース

少し間が空いたせいで、全くキレがなく

キロ6分で苦しいラン、年末年始も、コンスタントに走ろう。

3本は、負荷5/7で、クルクル回す。

少しずつ習慣化され、回さないと気になる感じにまで

通勤は、トレックのマウンテンで行ってます。

帰りが暗いので。

ローラー後は、滝汗で、冬の毛穴もスッキリです。

 

本日朝、慌てん坊のサンタが、三男にプレゼントあり

貧乏サンタやったけど、喜んでくれて、嬉しかった。

欲しいい物を届ける事、大切ですね。

 

手作りのケーキも頂き、家族健康で、笑顔で食事

ありがたく感謝です。

まぁーうるさいですが。

 

f:id:JinseiOmoshiroku69:20171224190440j:plain