トライアスロン練習 スイムーラン
8:30まで、カテ待機なので
日直者が来るまで陸で準備
よって、少し遅めの8時に集合
スイムは1.5km
海は綺麗で、うねりもなく最高
後半は、肩がパンパンに、ホームを思考錯誤しながら
水を逃さず後ろへ押せたときは、腕に負荷を感じれる様になった
この筋肉を鍛えればもっと早く強くなれそう。
スイム後は、10kmのランへ
日が昇り、真夏日の中、走り出しから、キツイ
前日のバイクの疲労を感じる
田ノ浦アクアスロンのランと同じくらいキツイランとなる
でも、決めた通り10kmランへ
折り返しの5kmまでは、5:30ペース
折り返してからは、暑さと脚の疲労とで6:15までペース落ちる
後半はホームがボロボロ、よって更に進まず疲れる、でもホームを
戻す力も筋力も無いので、ズルズル引っぱる感じる。
暑い中、キツかった。
ゴール後は、海パンだけになり、海水浴、体を冷やして、柔軟モミモミして
練習終了、帰宅して、昼寝。夕方からは、地域の夏祭りのかき氷削る。
充実した1日でした。