田ノ浦アクアスロン Pre1人練習 OWS1km-R10km
明日が、雨予報なので
一人でも練習ると決めて、早めに就寝
5時に自然起床、6時に海に到着
風も波もうねりもゴミもなく、朝日が海面に反射して
最高にきれいで、完璧な環境が整う
田ノ浦予行練習で、1kmのスイム
課題を思い浮かべながら、試行錯誤しながら
アップをしていないので、心拍が上がり苦しい
何度か平泳ぎで休みながら、1km終了
車に戻り、ゆっくり準備する
10kmを走るのは、久しぶり、ほぼルーチンコースの6kmが
今年は、ほとんど
走れるか不安の中、ゆっくりスタート
スイムで心拍をあげているので、苦しさはない
10km 55:48
6:07 5:53 5:44 5:39 5:30
5:33 5:27 5:25 5:21 5:05
自己ベスト5:05がでる!
初4分台を期待したがだめ、
この調子で田ノ浦アクアスロンを迎えたい。
昨年痛めた、右踵が少し痛い、要注意、ストレッチとマッサージを
怠らずにやろう
あと、大会まで2週間、故障をしないように練習をして
昨年の自分の記録を超えるぞ。